करवा चौथ का व्रत सबसे कठिन व्रतों में से एक माना जाता है। इस व्रत को विधि विधान से करने से अखंड सौभाग्य का आशीर्वाद प्राप्त होता है और घर में सुख समृद्धि आती है। इस साल करवा चौथ का व्रत एक नवंबर को रखा जाएगा। करवा चौथ के दिन शादीशुदा महिलाएं अपने पति की लंबी उम्र की कामना करते हुए व्रत रखती हैं। करवा चौथ का व्रत काफी मुश्किल होता है। इस उपवास में पानी भी नहीं पिया जाता है। ऐसे में अगर प्रेग्नेंसी में महिलाएं करवा चौथ का व्रत कर रही हैं, तो उन्हें बॉडी में एनर्जी बनाए रखने के लिए तरल पदार्थों को पीना चाहिए। इसके साथ ही पौष्टिक चीज़ों का भी सेवन करना बेहद ज़रूरी हो जाता है। अगर आप प्रेग्नेंट हैं और आपकी पहली तिमाही चल रही है तो और भी ज्यादा खास ख्याल रखना होगा।
क्या प्रेग्नेंसी में करवा चौथ का व्रत रख सकते हैं
प्रेग्नेंसी में आप केवल अपने लिए नहीं खाती हैं बल्कि आपके खाने से शिशु को भी पोषण मिलता है और उसका विकास आपके आहार पर ही निर्भर करता है। आप प्रेग्नेंसी में व्रत तो रख सकती हैं लेकिन आपको कुछ बातों का खास ध्यान रखना होगा।
कभी भी खुद अपनी मर्जी से व्रत रखने का फैसला न लें। आपके बाद आपके डॉक्टर ही आपकी स्वास्थ्य स्थिति को बेहतर समझते हैं, इसलिए आपको उनसे बात किए बिना व्रत रखने का फैसला नहीं करना चाहिए। हर महिला की प्रेगनेंसी अलग होती है और आपके डॉक्टर ही आपको बता सकते हैं कि आपके और गर्भस्थ शिशु के लिए क्या सही है। अगर आपको हाई-रिस्क प्रेगनेंसी है तो डॉक्टर आपको करवा चौथ का व्रत रखने से मना कर सकते हैं।
निर्जल व्रत की जगह करें ये उपाय
हिंदू धर्म के अनुसार, महिलाएं करवा चौथ का व्रत निर्जला ही करती है, जिसे वो रात में चांद देखने के बाद ही खोलती है। मगर प्रेग्नेंसी में इस नियम फॉलो करना आपके और आपके बच्चे के लिए, थोड़ा नुकसानदायक हो सकता है। लेकिन आप व्रत के दौरान हर एक घंटे बाद फल खाती रहें। इसी के साथ हेल्दी ड्रिंक या फिर फ्रूट जूस का सेवन करती रहें।
हम आपको बता रहे हैं कि किन तरीकों की मदद से आप अपने करवा चौथ के व्रत को आसान और हेल्दी बना सकती हैं-
पानी की कमी न होने दें
डिहाइड्रेशन की वजह से प्रेगनेंट महिलाओं को परेशानी हो सकती है इसलिए व्रत रखने पर भी तरल पदार्थों का सेवन कम न करें। अगर आप व्रत में फ्लूइड्स ले रही हैं तो इसमें दूध, फलों के रस या पानी से युक्त तरबूज और खरबूजे को शामिल करें। ये सभी चीजें आपके शरीर में पानी की मात्रा को कम नहीं होने देंगी।
सरगी में फल खाएं
करवा चौथ के व्रत में सरगी भी खाई जाती है।प्रेग्नेंट महिलाएं सुबह की सरगी के समय ड्राई फ्रूट्स, कोकोनट, ओट्स या फिर रोटी खा सकते हैं। सरगी में कोशिश करें कि आप फल खाएं. हेल्दी कॉम्प्लेक्स कार्ब वाले फूड्स का सेवन करें। फ्राइड फूड्स, मीठा बिल्कुल भी ना खाएं। दलिया, ओट्स, नॉन फ्राइड जैसे पनीर की सब्जी, रोटी ले सकती हैं। मिठाई बिल्कुल प्रसाद या शगुन की तरह ही लें। सुबह सरगी के समय नट्स, नारियल गिरी, फेनी भी खा सकती हैं।
अपने शरीर की सुनें
भारतीय महिलाओं की आदत होती है कि वो अपने शरीर से मिल रहे संकेतों को नजरअंदाज कर देती हैं और अपने काम में लगी रहती हैं। ऐसा करना बिलकुल गलत है और गर्भावस्था में आपको ये लापरवाही बिलकुल भी नहीं बरतनी चाहिए।
व्रत में फल, पानी, नारियल पानी, जूस और सूखे मेवे आदि खाने के बाद भी आपको मतली, चक्कर आने या कोई अन्य स्वास्थ्य समस्या हो सकती है। ऐसे किसी लक्षण को नजरअंदाज करना सही नहीं होगा।
शांत रहें
जाहिर सी बात है कि प्रेगनेंसी में आपको ज्यादा भूख लगती है। इस समय आपके शरीर काे सामान्य से ज्यादा काम करना पड़ रहा है जिसके लिए उसे ज्यादा खाने की जरूरत है। व्रत रखने पर आपके शरीर में पर्याप्त एनर्जी बन पाएगी इसलिए आपको पहले की एनर्जी को ही बचाने पर ध्यान देना है। ज्यादा कठिन या भारी काम न करें। व्रत रखने पर आपको ज्यादा काम नहीं करने चाहिए। शांत रहें और अपनी एनर्जी को बचाकर रखें। इससे आप पूरा दिन व्रत रख पाएंगी। खुद को बिजी रखने के लिए पलंग या सोफे पर बैठकर गाना सुनें या कोई किताब पढ़ लें।
ऐसे खोले व्रत
इसके साथ ही, व्रत खोलने के लिए पानी पिएं। वहीं, अगर एसिडिटी की समस्या से बचने के लिए नारियल या नींबू पानी पीना चाहिए। आप चाहें तो सेब या कोई फाइबर से भरपूर फल खा सकते हैं। इससे बॉडी में अचानक ब्लड शुगर नहीं बढ़ता है। बता दें कि कुछ महिलाएं चाय या कॉफी पी लेती हैं, जिससे महिलाओं में एसिडिटी बन सकती है। इसके अलावा, अपने हेल्थ एक्सपर्ट से डाइट प्लान भी ले सकती हैं।