यूं तो मार्च का महीना खत्म होने में बस कुछ ही दिन बचे हैं साथ ही गर्मियां शुरू हो चुकी है। ऐसे में सेहत का ख्याल रखना बेहद जरूरी है। दरअसल गर्मियों के दिनों में अक्सर लोग जल्दी-जल्दी बीमार पड़ते हैं।
अगर आप भी गर्मियों में बीमार होने से बचना चाहते हैं तो आपके लिए हम कुछ खास टिप्स की जानकारी लेकर आएं। जी हां इन टिप्स को फॉलो कर आप गर्मी की शुरुआत से ही अपनी सेहत का अच्छे से ध्यान रख सकते हैं।
गर्मी की शुरुआत में ऐसे रखें सेहत का ख्याल
बॉडी को हाइड्रेट रखें
गर्मियों के दिनों में शरीर को हाइड्रेट रखना बेहद जरूरी है। दरअसल जब मौसम बदलता है और तापमान में बढ़ोतरी होती है तो इस वजह से पसीना अधिक आता है।
जिससे कई लोगों में डिहाईड्रेशन की समस्या हो सकती है। ऐसे में आप ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं और अपने आपको हाइड्रेट रखने की कोशिश करें।
ठंडी चीजों का सेवन करें
आप अपने डाइट में ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करें जिसमें पानी की अधिक मात्रा हो और जिसकी तासीर ठंडी हो। आप लस्सी, जूस, फल आदि का सेवन अधिक से अधिक कर सकते हैं।
ऐसे में खीरा और तरबूज सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है। दरअसल इसमें पानी की पानी की मात्रा अधिक होता है और इनकी तासीर भी ठंडी होती है। इससे बॉडी टेंपरेचर को बनाए रखने में काफी मदद मिलती है।
ज्यादा भारी खाने से बचें
गर्मियों के दिनों में आप बहुत ज्यादा अधिक भारी खाना खाने से भी बचें। दरअसल इन दिनों बहुत ज्यादा तला हुआ मिर्च मसालेदार खाने को पचाने में अधिक समय लगता है।
इसके कारण भी डिहाइड्रेशन की समस्या हो जाती है। इतना ही नहीं इससे शरीर की गर्मी बढ़ सकती है।
ज्यादा चाय या कॉफी के सेवन से बचें
इस दिनों आप अधिक मात्रा में चाय या कॉफी का भी सेवन न करें। दरअसल इनमें कैफीन की मात्रा होती है। जिसके सेवन से भी शरीर में गर्मी बढ़ती है और यह ड्यूरेटिक होते हैं। जिस वजह से आपको बार-बार पेशाब आता है और यह डिहाइड्रेशन का कारण बनते हैं।
हेल्दी फूड्स आइटम्स को अपने डाइट में लें
गर्मियों के दिनों में आप बैलेंस डाइट का सेवन करें। आपकी थाली में हर वह पोषक तत्व हो जिससे आपकी इम्यूनिटी मजबूत हो। ऐसा करने से आप किसी भी संक्रमण के चपेट में आने से बच सकते हैं।
साथ ही जितना हो सके घर के बाहर कम समय बिताएं। दरअसल धूप और गर्म हवाओं के बीच रहने से आप हीट स्ट्रोक की चपेट में आ सकते हैं।