अक्सर लोग गर्मियों के दिनों में अपनी छुट्टियां मनाने के लिए बाहर जाते हैं। लेकिन हम से ऐसे कई लोग हैं जो घूमने की प्लानिंग तो बना लेते हैं लेकिन वो बीच में ही बीमार पड़ जाते हैं। जिस वजह से उनकी सारी प्लाननिग खराब हो जाती हैं।
अगर आप भी इस गर्मी के मौसम में कहीं घूमने का प्लान बना रहे हैं तो आप अपने हेल्थ का ध्यान रखने के लिए इन टिप्स को फॉलो कर सकते हैं और अपनी पूरी छुट्टियां हेल्दी तरीके से एन्जॉय कर सकते हैं। आइए जानते हैं ट्रेवलिंग के दौरान किन टिप्स को फॉलो कर हेल्दी और फिट रह सकते हैं
ज्यादा तेल-मसाले वाले चीजे न खाएं
कभी भी आप ट्रेवलिंग करें तो हेवी तेल मसाले वाला खाना ना खाएं। दरअसल ज्यादा मसालेदार भोजन का सेवन करने से शरीर को तापमान बढ़ सकता है और शरीर में पानी की कमी हो सकती है।
इतना ही नहीं इन्हें पचाने में ज्यादा समय लगता है। साथ ही ट्रेवलिंग के दौरान एक ही जगह पर बैठे रहने की वजह से आपको एसिडिटी और पेट फूलने जैसी समस्या हो सकती है।
ताजे फलों को का सेवन करें
गर्मियों में ट्रिप पर जब भी जाएं तो आप ताजे फल जैसे खीरा,ककड़ी और तरबूज का सेवन करें।
ये ज्यादा भारी नहीं होते और आपको लंबे वक्त तक भूख का एहसास भी नहीं होता है। इन्हें खाने से शरीर में पानी की कमी भी नहीं होती है।
ट्रिप पर जाते समय आउटफिट का ध्यान रखें
ट्रैवलिंग के समय आप अपने आउटफिट का विशेष ध्यान रखें। वहीं आप कभी भी टाइट कपड़े न पहने, गर्मी के कारण आपको एलर्जी और रैशेज हो सकता है। इसकी वजह से आपको लंबे वक्त तक बैठने में भी प्रॉबलम हो सकती है।
तरल पदार्थों का सेवन करें
गर्मी में अगर आप ट्रैवलिंग कर रहे हैं तो इस बीच अपने आपको हाइड्रैट रखने के तरल पदार्थ का सेवन जरूर करें।
हर कुछ देर पर पानी पीते रहें। इसके अलावा आप नारियल पानी, फलों का जूस वगैरह ले सकते हैं। इससे तापमान बढ़ने पर भी आपका शरीर डिहाइड्रेट नहीं होगा और ऊर्जा बनी रहेगी।
चाय या कॉफी न पिएं
सफर के दौरान कभी भी चाय या कॉफी का सेवन नहीं करना चाहिए। इसमें कैफीन की मात्रा अधिक होती है। जिस वजह से आपको बार-बार यूरिनेट कर सकते हैं। साथ ही इससे आपको बहुत ज्यादा प्यास लग सकती है। इसके अलावा ब्लोटिंग और एसिडिटी का कारण भी बन सकता है।