ਖ਼ਬਰਿਸਤਾਨ  ਨੈੱਟਵਰਕ -  ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੈ, ਜਿਸਦੀ ਕਮੀ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹੈ। ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਮੁਤਾਬਕ ਭਾਰਤ ਦੀ 47 ਫੀਸਦੀ ਆਬਾਦੀ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਬੀ12 ਦੀ ਕਮੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ। ਸਿਰਫ਼ 26 ਫ਼ੀਸਦੀ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਡੇਟਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਬੀ12 ਦੀ ਕਮੀ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਵੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ।

ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲ ਅਤੇ ਡੀਐਨਏ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਬੀ12 ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਇਲਾਜ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ। ਵਿਟਾਮਿਨ-ਬੀ12 ਦੀ ਕਮੀ ਚਮੜੀ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਅੱਖਾਂ ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਲੌਜੀਕਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੱਕ ਕਈ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੇ ਲੱਛਣਾਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ।

ਚਮੜੀ ਦਾ ਹਲਕਾ ਪੀਲਾ ਪੈਣਾ ਹੋਣਾ

ਜੀਭ ਤੇ ਸੋਜ ਜਾਂ ਲਾਲੀ

ਮੂੰਹ 'ਚ ਛਾਲੇ

ਤੁਹਾਡੇ ਤੁਰਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅੰਤਰ ਆਉਣਾ

ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਘੱਟ ਹੋਣਾ

ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ

ਵਿਟਾਮਿਨ-ਬੀ12 ਦੀ ਕਮੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ 60 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਬੀ12 ਦੀ ਕਮੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਜੋ ਲੋਕ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹਨ, ਜਾਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਬੀ12 ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ। ਸਰੀਰ ਦੇ ਇਨ੍ਹਾਂ 4 ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਬੀ12 ਦੀ ਕਮੀ ਦੇਖੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੱਥ, ਬਾਹਾਂ, ਪੈਰ ਅਤੇ ਪੰਜੇ ਹਨ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਕਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਇਹਨਾਂ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਜੀਬ ਝਰਨਾਹਟ ਜਾਂ ਚੁੰਬਕੀ ਜਿਹੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਪਿੰਨ ਅਤੇ ਸੂਈਆਂ ਚੁੰਬਣ ਵਾਲੀ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਸੂਈ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ

ਪੈਰੇਥੀਸੀਆ ਜਾਂ ਪਿੰਨ ਜਾਂ ਸੂਈਆਂ, ਜੋ ਕਿ ਚੁੰਬਣ ਜਾਂ ਜਲਣ ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੱਥਾਂ, ਬਾਹਾਂ, ਪੈਰਾਂ ਜਾਂ ਉਂਗਲਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦੂਜੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦਾ, ਪਰ ਬਿਨਾਂ ਚਿਤਾਵਨੀ ਦੇ ਅਚਾਨਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਭ 'ਤੇ ਵੀ ਚਿੰਨ੍ਹ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਵਿਟਾਮਿਨ-ਬੀ12 ਦੀ ਕਮੀ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਅਲਸਰ, ਸੋਜ, ਸੋਜ ਅਤੇ ਜੀਭ ਦਾ ਲਾਲ ਹੋਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਗਲੋਸਾਈਟਿਸ ਜਾਂ ਲਾਲ ਅਤੇ ਦੁਖਦੀ ਜੀਭ ਬੀ 12 ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਬੀ12 ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਨਜ਼ਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੈਸਟ ਕਰਵਾਉਣ ਅਤੇ ਫਿਰ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੇਣਗੇ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਦੀ ਕਮੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਇਸ ਕਮੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਦੇਣ। ਚਿਕਨ, ਅੰਡੇ, ਲੇਲੇ, ਸ਼ੈਲਫਿਸ਼, ਕੇਕੜਾ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਦੁੱਧ, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹਨ।