कैंसर का नाम ही किसी के लिए डरावने सपने जैसा होता है। कैंसर जैसी बीमारी से लड़ने के लिए आज हमारे डॉक्टर और हेल्थकेयर सिस्टम पहले से कहीं अधिक सक्षम हैं। लेकिन तब भी कैंसर शब्द सुनकर जहन में बेचैनी सी उठती है। मन घबराने लगता है जब खुद में या किसी अपने में इस रोग के होने की थोड़ी सी भी आशंका होती है। दुनिया में न केवल कैंसर रोगियों की संख्या बढ़ रही है बल्कि इस बीमारी की चपेट में आ कर जान गंवाने वालों की तादाद भी बढ़ती जा रही है।

ऐसे तो इस रोग के लिए कोई एक कारण पूरी तरह से जिम्मेदार नहीं होता है पर कुछ परिवारों में एक पीढ़ी से दूसरी पीढ़ी में भी ये बीमारी चली आती है। अगर समय रहते कैंसर का पता चल जाए तो मरीज का ट्रीटमेंट आसान होता है और जान बचाने के चांस भी काफी ज्यादा हो सकते हैं। लेकिन कई बार समय रहते इसका पता नहीं चलता और पेशेंट को बचाना मुश्किल हो जाता है।  फैमिली में अगर कैंसर हिस्ट्री रही हो (माता-पिता या दादा आदि को कैंसर) तो और पीढ़ियों तक भी चल सकता है यानी अगर परिवार में किसी को पहले कैंसर रहा हो तो आगे आने वाले लोगों में भी यह खतरा बढ़ जाता है (खासतौर पर पहली पीढ़ी में यानी माता-पिता से बच्चों में)। इसलिए कुछ बातों को ध्यान में रखना बेहद जरूरी होता है ताकि इस जानलेवा बीमारी से वक्त रहते बचा जा सके - 

जेनेटिक टेस्टिंग कराएं

जेनेटिक टेस्टिंग यानी आनुवंशिक परीक्षण, ये एक ऐसी तकनीक है, जिसमें जीन की जांच की जाती है। इस टेस्ट से पता लगाया जाता है कि जीन में कोई ऐसा चेंज तो नहीं है कि जो आगे चलकर किसी बीमारी की वजह बन सकता है। अगर किसी की कैंसर हिस्ट्री रही हो फैमिली में तो ये टेस्ट एहतियातन करवाया जा सकता है।

ये रखें ध्यान - 

यह जरूरी नहीं होता है कि परिवार में किसी को कैंसर रहा हो तो आपको भी हो, क्योंकि हर तरह का कैंसर अनुवांशिक नहीं होता है। ओवेरियन कैंसर, ब्रेस्ट कैंसर महिलाओं में और पुरुषों में प्रोस्टेट कैंसर जेनेटिक हो सकता है। वहीं शरीर में किसी भी तरह के आसामान्य लक्षण दिख रहे हो जैसे अचानक वजन कम होना, हड्डियों में दर्द, खांसी या मुंह से खून आना, लंबे वक्त तक बुखार होना, इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। 

खानपान का रखें ध्यान

कैंसर से बचने के लिए कार्ब्स, प्रोटीन, हेल्दी फैट, मिनरल और विटामिन से भरपूर हेल्दी खानपान बेहद जरूरी है, इसके साथ ही कोशिश करें कि हमेशा ताजा खाना ही खाएं। धूम्रपान, अल्कोहल, प्रोसेस्ड फूड जैसी चीजों से दूरी बनाकर रखें. इससे न सिर्फ आप कैंसर से बल्कि कई गंभीर बीमारियों के जोखिम से बच सकते हैं।

हेल्दी रूटीन अपनाएं

किसी भी बीमारी से बचने और हेल्दी रहने के लिए सबसे जरूरी है कि आप रोजाना कुछ वक्त फिजिकल एक्टिविटी यानी वर्कआउट या योग के लिए निकालें। रोज कम से कम 30 मिनट की वॉक, साइकलिंग या एक्सरसाइज कई गंभीर हेल्थ प्रॉब्लम्स को कम कर सकती है।