ख़बरिस्तान नेटवर्क : पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम, जिसे आमतौर पर पीसीओएस भी कहा जाता है, बता दे की यह महिलाओं को प्रभावित करने वाली एक गंभीर समस्या है। WHO के अनुसार, दुनिया भर में प्रजनन आयु की अनुमानित 8-13% महिलाएं पीसीओएस से प्रभावित हैं। ऐसे में इस समस्या के बारे में जागरूकता फैलाने के लिए हर साल सितंबर में पीसीओएस जागरूकता माह मनाया जाता है। तो आज हम आपको इस लेख में कुछ ऐसे (food) पदार्थों और पेय (drinks) पदार्थों के बारे में बताएंगे जिन्हें पीसीओएस के समय खाने से बचना चाहिए।
मीठे खाद्य पदार्थ और पेय (sweet foods and drinks)
बता दे की बहुत अधिक चीनी खाने से इंसुलिन प्रतिरोध हो सकता है, जो पीसीओएस वाली महिलाओं में आम है। ऐसे में इस समस्या के दौरान मीठे स्नैक्स, सोडा और मीठे ड्रिंक्स पदार्थों के अधिक सेवन से बचना चाहिए।
दूध के प्रोडक्ट
पीसीओएस से पीड़ित कुछ महिलाएं डेयरी उत्पादों के प्रति संवेदनशील हो सकती हैं, जो हमारे हार्मोनल असंतुलन को बढ़ा सकती हैं। इस मामले में, आप डेयरी उत्पादों को बादाम या सोया दूध के विकल्प से बदल सकते हैं।
तला हुआ खाना
तले हुए खाद्य पदार्थों में अक्सर अस्वास्थ्यकर वसा होती है, जो सूजन और वजन बढ़ाने में योगदान कर सकती है, जिससे पीसीओएस के लक्षण काफी खराब हो सकते हैं।
रेड मीट
अगर आप भी पीसीओएस से पीड़ित हैं तो रेड मीट से दूरी बनाए रखना आपके लिए फायदेमंद साबित होगा। आपको बता दे की मीट सूजन और इंसुलिन प्रतिरोध को बढ़ा सकते हैं। ऐसे में आप रेड मीट की जगह पोल्ट्री, मछली या प्लांट बेस्ड जैसे लीन प्रोटीन चुन सकते हैं।
कैफीन
अत्यधिक कैफीन का सेवन हार्मोन संतुलन को बाधित कर सकता है और पीसीओएस के लक्षणों को बढ़ा सकता है। इस मामले में, पीसीओएस के दौरान कॉफी और अन्य उच्च कैफीन वाले ड्रिंक पदार्थों को सीमित करने या बंद करने पर विचार करें।
सोया उत्पाद
सोया पौधे-आधारित प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत है, लेकिन कुछ शोध बताते हैं कि बहुत अधिक सोया का सेवन हार्मोन संतुलन को प्रभावित कर सकता है। ऐसे में पीसीओएस में सोया उत्पादों का कम मात्रा में सेवन करना बेहतर होगा।