खबरिस्तान नेटवर्क : हेल्दी रहने के लिए पौष्टिक आहार की जरूरत होती है, ठीक उसी तरह व्यक्ति के लिए भरपूर नींद भी बहुत जरूरी है। हर व्यक्ति को कम से कम 7-8 घंटे की नींद लेने की सलाह दी जाती है। मगर कुछ लोगों के साथ ये समस्या होती है कि रात में पर्याप्त नींद लेने के बाद भी वो दिनभर आलस महसूस करते हैं यानी 8 घंटो सोने के बाद भी उन्हें हर वक्त नींद आती है। अगर आप भी उन लोगों में से हैं, जिन्हें 10 से 12 घंटे सोने के बाद भी थकान महसूस होती है या नींद आती है तो आपको कुछ टिप्स अपनाने होंगे।
सबसे पहले आपके लिए ये जानना बहुत जरूरी है कि आखिर रात में भरपूर नींद सोने के बाद भी क्यों दिनभर नींद और आलस आता है। इसकी कई वजह हो सकती हैं।
- सबसे पहली वजह आपके नींद की हो सकती है पानी की कमी। अगर आपके शरीर में पानी की कमी हद से ज्यादा हो रही तो आप दिनभर उंघते रहेंगे।
- अगर आप कोई दवा ले रहे हैं तो ये इसका साइड इफेक्ट भी हो सकता है, जैसे अधिक यूरिन कराने वाली दवाएं या न्यरो से जुड़ी कोई दवा।
- अगर आप ड्रग्स या शराब पीते हैं तो संभव है आप हैंगओवर के आदी हो जाएं और नींद आती रहे।
- अगर आप डिप्रेशन में है या अत्यधिक तनाव झेल रहे तो आपके नींद के आने की संभावना बढ़ेगी।
- अगर सिर पर किसी तरह की चोट लगे या पार्किंसंस रोग जैसे न्यूरोलॉजिकल समस्याएं हो तो नींद आएगी।
- अगर आप खर्राटा लेते हैं या नींद कई बार उचटती है तो नींद आएगी। डायबिटीज का भी ये लक्षण हो सकता है।
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ज्यादा नींद आने के लक्षण
- हर वक्त तनाव चिंता में रहना
- चिड़चिड़ाहट महसूस करना
- शरीर में थकान महसूस करना
- भूलने की समस्या बढ़ना
- भूख ना लगना
- सुस्ती रहना
- किसी काम में मन न लगना
- दिन में कई बार गहरी नींद का आना
हर वक्त नींद आने से बचने के लिए आप इन तरीकों को अपनाएं...
1. अपने सोने का समय निर्धारित करें।
2. कमरे में अंधेरा करके सोएं और तापमान अपने हिसाब से रखें।
3. रात के समय हल्की डाइट लें।
4. रात को कभी भूखे पेट ना सोएं।
5. रात को सोने से पहले कोई किताब पढ़ लें।
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