खबरिस्तान नेटवर्क। रोजाना एक्सरसाइज करने से हमारी हेल्थ फिट रहती है और शरीर को भी कई लाभ मिलते है। एक्सरसाइज से न केवल हमारा शरीर बल्कि हमारा दिमाग भी फिट रहता है। रोज 1 घंटे व्यायाम करने से हमारे शरीर में कई गंभीर रोगों का खतरा कम हो जाता है। अगर आप ऐसा सोचते हैं कि ज्यादा एक्सरसाइज करने से सेहत को ज्यादा लाभ होता है, तो ऐसा बिल्कुल नहीं है। हम आपको बता दें कि व्यायाम की अधिकता से शरीर को कई तरह के नुकसान भी झेलने पड़ सकते हैं। जैसे दवा अधिकता में लेने से वह शरीर को फायदे के बजाय नुकसान पहुंचाती हैं वैसे ही एक लिमिट से ज्यादा किया गया व्यायाम भी हमारे शरीर को कई नुकसान पहुंचाता है। आपको बताते हैं ज्यादा एक्सरसाइज से होने वाले नुकसान के बारे मे..

मानसिक समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है

जरूरत से ज्यादा व्यायाम मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी हानिकारक होता है। जरूरत से ज्यादा व्यायाम करने से कोर्टिसोल का स्तर बढ़ जाता है, जिस वजह से मन अशांत रहने लगता है और तनाव भी होने लगता है। 

हार्ट अटैक का कारण-

हाल ही में हुए एक शोध में ये साबित हुआ कि बहुत अधिक एक्सरसाइज करने से हार्ट प्रॉब्लम का खतरा समय से पहले ही बढ़ जाता है। ज्यादा एक्सरसाइज करने से हमारे दिल पर दबाव पड़ता है, जिससे इसकी काम करने की क्षमता प्रभावित होने लगती है। इसके साथ ही हैवी और लंबा वर्कआउट करने से हमारी हार्ट रेट भी काफी बढ़ जाती है जिससे हार्ट स्ट्रोक और हार्ट अटैक जैसी गंभीर स्थितियां भी पैदा हो जाती हैं।

ऊर्जा की कमी और थकान-

एक्सरसाइज के दौरान हमारे शरीर की कैलोरी बर्न होती हैं जिन्हें वेट लॉसके लिए जरूरी माना जाता है। लेकिन जरूरत से ज्यादा व्यायाम अधिक मात्रा में कैलोरी बर्न का कारण बन जाता है। जिससे आपको बहुत अधिक थकान और शरीर में भारी ऊर्जा की कमी महसूस हो सकती है।

जोड़ और मांसपेशियों में दर्द-

हैवी वेट के साथ व्यायाम की अधिकता हमारे जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द का कारण भी बन जाती है। इसके साथ ही व्यायाम की अधिकता के कारण हमारे जोड़ों पर अधिक दबाव आता है जो हमारे लिए गठिया की समस्या का कारण बन जाता है। इससे बचने के लिए और शरीर को स्वस्थ रखने के लिए नियमित लेकिन संयमित व्यायाम की आवश्यकता है।

प्रर्दशन का स्तर घटने लगता है

जरूरत से ज्यादा व्यायाम करने से आपके प्रर्दशन का स्तर भी घटने लगता है। अगर पहले आपको एक किलोमीटर दौड़ लगाने में पांच मिनट का समय लगता था, तो जरूरत से ज्यादा व्यायाम करने के बाद आपको एक किलोमीटर दौड़ लगाने में अधिक समय लग सकता है।