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खाना खाने के तुरंत बाद चले जाते हैं सोने तो सेहत को पहुंच सकता है नुकसान


खाना खाने के तुरंत बाद चले जाते हैं सोने
12/3/2023 1:49:12 PM         Raj        sleeping habits, sound sleep, tips for sound sleep, healthy life, health news             

अक्सर हमें इस बात का अहसास नहीं होता है कि केवल हमारी लाइफस्टाइल के कारण ही हमें कितनी समस्याओं से गुजरना पड़ता है। किस तरह से हमारे लिए नुकसानदेहर होता है ये हमें पता नहीं चलता। हमारे लिए साधारण सी दिखने वाली चीज़ें भी बहुत ज्यादा खराब होती हैं और ये जानना भी जरूरी है कि हमें क्या नहीं करना चाहिए। आयुर्वेद के अनुसार शरीर को हमेशा चलाते रहना चाहिए ताकि हम फिट रहे। लेकिन अक्सर लोग एक गलती कर जाते हैं और वो ये कि उन्हें खाना खाने के बाद क्या करना चाहिए ये नहीं पता होता। क्या आप भी खाना खाने के तुरंत बाद सोने चले जाते हैं? दरअसल कई लोग देर रात तक काम से लौटते हैं और खाना खाने के तुरंत बाद लेट जाते हैं। अगर आप भी ऐसा ही कर रहे हैं तो आपकी सेहत को गंभीर नुकसान पहुंच सकता है। ऐसा करने से शरीर बीमारियों का अड्डा बन जाता है और कई परेशानियां हो सकती हैं। इसलिए कभी भी खाना खाने के तुरंत बाद सोना नहीं चाहिए। 


सीने में जलन की समस्या


खाना खाने के तुरंत बाद भूलकर भी नहीं सोना चाहिए। कई बार ऐसा करने से सीने में जलन की समस्या हो सकती है। आपकी नींद भी प्रभावित हो सकती है। इसके कई और भी नुकसान हो सकते हैं। इसलिए ऐसा करने से बचना चाहिए और जितना जल्दी हो सके अपनी इस आदत को बदल लेनी चाहिए।


मोटापा बढ़ सकता है


अगर आपकी भी आदत खाना खाने के तुरंत बाद सोने की है तो इससे खाने में मौजूद कैलोरी बर्न नहीं हो पाती और उसे बर्न होने में काफी वक्त लग जाता है, जिससे वजन बढ़ सकता है और मोटापा आपको अपनी चपेट में ले सकता है। इसलिए कोशिश करें कि सोने से कम से कम 3 घंटे पहले खाना खा लें। 


हार्ट की समस्या


खाना खाने के बाद तुरंत सोने से भोजन का पाचन से अच्छे से नहीं होता है और अगर आप अधिक तैलीय खाना खाते हैं, तो इससे आपको हार्ट समस्या भी हो सकती है। इससे आपको कोलेस्ट्रोल लेवल बढ़ सकता है, जिससे हार्ट स्ट्रोक, ब्लॉक और अटैक का खतरा बढ़ जाता है।


पाचन तंत्र को नुकसान


हममें से ज्यादातर लोगों की आदत होती है कि खाना खाने या लंच करने के तुरंत बाद सोने चले जाते हैं। ऐसा करने से पाचन तंत्र प्रभावित हो सकता है। खाना खाने के तुरंत बाद शरीर का खाना पच नहीं पाता और ऐसे में अगर वह लेट जाता है तो अगले दिन फ्रेश फील नहीं करता है. इसलिए ऐसा करने से बचना चाहिए।


डायबिटीज की प्रॉब्लम


अगर आप खाना खाने के बाद ही सोने चले जाते हैं तो बॉडी में ग्लूकोज लेवल बढ़ने का खतरा रहता है। इससे डायबिटीज की समस्या हो सकती है। इसलिए कभी भी खाना खाने के तुरंत बाद नहीं सोना चाहिए। 


क्या करना चाहिए - 


ये शायद आपकी दादी-नानी भी कहती होगी कि आपको खाना-खाने के बाद सोना नहीं चाहिए। अगर आप खाना खाने के तुरंत बाद सोते हैं तो आपके शरीर में कफ (पानी तत्व) बढ़ जाता है और यही नहीं शरीर में फैट भी बढ़ जाता है। शरीर का मेटाबॉलिज्म सोते समय धीमा होता है और इसका मतलब है कि अगर आप खाने के तुरंत बाद सोते हैं तो आपा खाना सही से डाइजेस्ट नहीं होगा।


आयुर्वेद के मुताबिक वामकुक्क्षी (बाएं तरफ सोना) सही है और खाना खाने के बाद कम से कम 100 कदम चलें जो डाइजेशन के लिए अच्छा है। अगर आप बहुत थक गए हैं, तो आप दोपहर के खाने के बाद सोफे या कुर्सी पर बैठकर कुछ देर आराम कर सकते हैं लेकिन आपको बेड पर सोना नहीं चाहिए। हां लेकिन दोपहर या रात के खाने तके बाद बुजुर्ग, बच्चे या गर्भवती महिलाएं अगर सोना चाहती है, तो सो सकती है। इसके अलावा अगर कोई बीमार व्यक्ति है या डॉक्टर ने खाना खाने के बाद आराम करने को कहा है, तो वैसे लोगों को जरूर आराम करना चाहिए। एक स्वस्थ व्यक्ति को रात के खाने के 2-3 घंटे बाद ही सोना चाहिए इसलिए आप कोशिश करें कि रात को 6-7 बजे के बीच डिनर कर लें। अगर आप बहुत देर से खाते हैं, तो बिल्कुल हल्का खाना खाएं और कम से कम 1 घंटे बाद  ही सोने की कोशिश करें। इससे आपका स्वास्थ्य अच्छा बना रहेगा।


खाना खाने के बाद कैसे सोना या बैठना चाहिए


खाना खाने के बाद कभी पेट के बल या पीठ के बल नहीं सोना चाहिए। इसे खाने के पाचन में परेशानी हो सकती है। इसके अलावा आपके पेट में दर्द भी हो सकता है। हमेशा खाने के बाद करवट लेकर सोने की कोशिश करें या फिर अगर आप खाना खाने के बाद बैठना चाहते हैं , तो बिल्कुल आराम की मुद्रा में बैठें। पैरों पर पैर चढ़ाकर बैठने या गलत पोजिशन में न बैठें। इससे पेट में दर्द या भारीपन महसूस हो सकता है। हमेशा हल्का खाना खाने की कोशिश करें ताकि आपको भारीपन का अनुभव न हो।

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