खबरिस्तान नेटवर्क : आजकल के लाइफ स्टाइल के हिसाब से हर दूसरा व्यक्ति सिर दर्द की समस्या से जूझ रहा है। इसका कारण लोगों को तनाव और नींद नहीं आना हो सकता है। बता दें जिन लोगों को माइग्रेन की समस्या है उन्हें सीवियर पेन से गुजरना पड़ता है। ये एक न्यूरोलॉजिकल समस्या है। माइग्रेन में सिर के एक हिस्से में बहुत तेज दर्द होता है, जो बिना दवा खाए ठीक नहीं होता है। माइग्रेन का दर्द 5-6 घंटे से ज्यादा भी हो सकता है। माइग्रेन होने की कई वजह होती हैं। जिसकी वजह से सिर दर्द और बढ़ जाता है। आईये जानते हैं माइग्रेन की वजह, लक्षण और इससे किस तरह बचा जाए।
यूँ तो माइग्रेन के कई कारण हो सकते हैं। लेकिन इन कारणों को बिलकुल भी इगनोर न करें
1. टेंशन
2. तेज़ आवाज़
3. तेज़ रोशनी
4. एलर्जी
5. धुआं
6. नींद पूरी न होना
7. एल्कोहोल का सेवन
8. हार्मोनल चेंज
9. थकावट महसूस करना
10. दवाईयों का अत्यधिक सेवन
अब जान लेते हैं इसके कुछ अन्य लक्षण।
-सिर में तेज दर्द
-उल्टी और जी खराब होना
-स्किन में चुभन
-चिड़चिड़ापन
-बात करने में परेशानी
-हाथ पैर में झनझाहट
-शरीर में कमजोरी
माइग्रेन से बचने के लिए हेल्दी डाइट लें।
हेल्दी मील- ज्यादा देर खाली पेट रहना माइग्रेन का कारण बन सकता है। इसलिए हर 2-2 घंटें में कुछ न कुछ खाते रहें। हेल्दी मील माइग्रेन की समस्या को कम करने में मदद कर सकता है।
ड्रिंक- डिहाइड्रेशन भी माइग्रेन का कारण बनता है। पानी की कमी न होने दे, पानी की कमी माइग्रेन अटैक को टिगर कर सकती है।
हरी सब्जियां- हरी सब्जियों को खाने से सेहत ही नहीं माइग्रेन की बिमारी भी दूर हो सकती है। हरी सब्जियों को डाइट में शामिल कर माइग्रेन अटैक से बच सकते हैं।
केला- केला एक कम्पलीट मील है। केला मैग्नीशियम से भरपूर होता है जो माइग्रेन से बचाने में मदद कर सकता है। अगर आपको किसी भी तरह का सिर दर्द है तो आप केले का सेवन कर सकते हैं।
ओमेगा 3 फैटी एसिड- ओमेगा 3 फैटी एसिड के लिए आप मछली, नट्स और सीड्स आदि का सेवन कर सकते हैं। ये माइग्रेन से बचा सकते हैं।
अब जानते हैं सिर र्दद और माइग्रेन में क्या अंतर होता है।
कई बार हमें हल्का सिरदर्द होता है। इसकी वजह है सिर और गर्दन के बीच की मांसपेशियों के बीच दर्द होना। आमतौर पर सिरदर्द कुछ मिनटों से लेकर कुछ घंटों तक रह सकता है। कुछ मामले ऐसे भी होते हैं जहां इंसान को कई दिनों तक भी सिरदर्द की परेशानी रहती है।
वहीँ बात करें माइग्रेन की तो इसका दर्द गंभीर हो सकता है, ये दर्द कई दिनों तक रह सकता है। यह आमतौर पर नींद के दौरान ही शुरू होता है। ऐसे में आप देर न करते हुए किसी अच्छे डॉक्टर को जरूर दिखाएँ।
ये जानकारी आपको जागरूकता मात्र के लिए दी गयी है। अगर आप पहले से ही सिर दर्द या माईग्रेन की बीमारी से जूझ रहे हैं तो एक बार डॉक्टर को दिखा लें।