भारत में सर्दियों ने धीरे-धीरे दस्तक देनी शुरू कर दी है। ज्यादातर लोगों को सर्दियों का मौसम पसंद होता है। ठंड का मौसम जितना सुहावना होता है उतना अधिक इस मौसम में बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है। ठंड में संक्रमण तेजी से फैलता है इस वजह से सर्दी, जुकाम, बुखार जैसी समस्याएं तेजी से सामने आती हैं। इम्यूनिटी कमजोर होने से इस मौसम में इंफ्लुएंजा, साइनसाइटिस, टॉन्सिलाइटिस जैसी समस्याएं भी होती हैं। वैसे तो अधिकांश लोग सर्दियां आते ही हेल्थ को लेकर कॉन्शियस हो जाते है लेकिन ज्यादातर लोग फिजीकल एक्सरसाइज पर ही ध्यान देते हैं। इम्यूनिटी को बढ़ाने और मजबूत करने के लिए हमें अपने खानपान पर विशेष ध्यान देना होता है। ऐसे में अगर आप सर्दियों में बीमार नहीं होना चाहते हैं तो आयुर्वेद आपकी मदद कर सकता है। कुछ ऐसे नुस्खे हैं जो आपकी इम्यूनिटी को मजबूत बनाकर आपको बीमारियों से बचा सकते हैं।
ध्यान-योग से शारीरिक मजबूत मिलती है
शरीर को तनाव से मुक्त और मन को शांत रखने के लिए आयुर्वेद ध्यान और योग को जीवन में उतारने की सलाह देता है। नियमित तौर पर योग करने से शारीरिक मजबूत मिलती है, मानसिक तनाव से भी छुटकारा मिलता है। कई योगासन तो ऐसे भी हैं, जो आपकी इम्यूनिटी को जबरदस्त तरीके से बढ़ाने का काम करते हैं। प्राणायाम रोजाना करने से भी रोक प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।
आयुर्वेदिक क्रियाएं इम्यूनिटी को बढ़ा सकती हैं
कुछ ऐसी और भी आयुर्वेदिक प्रक्रियाएं हैं जो इम्यूनिटी को बढ़ा सकती हैं। इनमें सुबह-शाम नथुनों में तिल या नारियल का तेल या घी लगाना फायदेमंद माना जाता है। इसके अलावा ऑयल पुलिंग थेरेपी भी काफी जबरदस्त मानी जाती है। इसमें एक चम्मच तिल या नारियल का तेल मुंह में डालकर दो से तीन मिनट तक घुमाकर थूक दें और फिर गर्म पानी से मुंह धो लें। यह प्रक्रिया भी रोग प्रतिरोधक क्षमताओं को बढ़ाने में मददगार हैं।
जड़ी-बूटियों का सेवन शरीर को हेल्दी रखता है
सर्दी के मौसम में कुछ आयुर्वेदिक जड़ी बूटियां भी ऐसी हैं, जिनके रोजाना सेवन से इम्यूनिटी स्ट्रॉन्ग होती है। इसमें हल्दी का दूध, अश्वगंधा, तुलसी और कई आयुर्वेदिक औषधियां शामिल हैं। काढ़ा भी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है। सेहत को बेहतर बनाने का काम करता है। सर्दी और जुकाम में काढ़ा जबरदस्त तरीके से फायदा पहुंचाने का काम करता है। यह शरीर को हेल्दी रखने का भी काम करता है।
तेल की मालिश
आयुर्वेद में तेल की मालिश का काफी महत्व बताया गया है। तेल मालिश से शरीर की कई तरह की समस्याएं दूर होती हैं। आयुर्वेद के अनुसार, सर्दियों में गर्म तेल की मालिश से बहुत फायदा होता है। सर्दियों के मौसम में जोड़ों में दर्द और अर्थराइटिस की समस्या काफी बढ़ जाती है। ऐसे में गर्म तेल की मालिश से शरीर में दर्द और सूजन से राहत मिलती है। आयुर्वेद के अनुसार, रोजाना नहाने से पहले तेल की मालिश करने से त्वचा में निखार आता है। आप सर्दियों में रात को सोने से गर्म तेल से शरीर की मालिश कर सकते हैं, इससे शरीर में गर्मी आएगी और दर्द से भी राहत मिलेगी।
पर्याप्त मात्रा में पानी पीना
स्वस्थ रहने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए। सर्दियों में प्यास कम लगती है, जिसकी वजह से हम इस मौसम में पानी कम पीते हैं। लेकिन, इससे शरीर में पानी की कमी हो सकती है। कम पानी पीने से शरीर में जमा विषाक्त पदार्थ बाहर नहीं निकल पाते हैं, जिससे स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। सर्दियों में बीमारियों से बचने और स्वस्थ रहने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। आयुर्वेद के अनुसार, सर्दियों में गर्म पानी पीना चाहिए, क्योंकि इससे पाचन तंत्र दुरुस्त रहता है।