वैसे तो महिलाओं में मेनोपॉज होना एक नेचुरल प्रोसेस है। लेकिन मेनोपॉज का समय समीप आने पर अक्सर महिलाओं में कई तरह के बदलाव होने शुरू हो जाते शरीर में हार्मोनल उतार चढ़ाव के कारण उन्हें कई हेल्थ प्रॉब्लम होने शुरू हो जाते है।
इन्हीं समस्याओं में से एक स्किन की समस्या भी है। दरअसल हार्मोनल में उतार चढ़ाव होने पर स्किन पतली होने लगती है और झुर्रियां नजर आने लगती है। यही नहीं त्वचा पर डार्क पिगमेंटेशन भी होने लगता है।
अगर आप भी मेनोपॉज प्रोसेस से गुजर रही हैं तो हम आपके लिए कुछ ऐसे टिप्स लेकर आयें हैं जिसकी मदद से आप अपने स्किन का बेहतर ख्याल रख सकते हैं। आइए जानते हैं इन टिप्स के बारे में
विटामिन सी युक्त चीजे डाइट में शामिल करें
मेनोपॉज के समय अक्सर महिलाओं के स्किन काफी ज्यादा ड्राई होने और गाल ढीले पड़ने लगते हैं। वहीं इसके पीछे की वजह बॉडी में कॉलेजन कम होना है। इससे शरीर में नेचुरल ऑयल कम होने लगता है।
ऐसे में महिलाओं को डाइट में विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए। जैसे संतरा, अंगूर,कीवी इन सभी फ्रूट्स को खाने से कॉलेजन बढ़ाने में काफी हेल्प मितली है।
नींद पूरी लें
मेनोपॉज के समय नींद पूरी न होने की वजह से भी स्किन पर झुर्रियां पड़ने लगती और स्किन ड्राई होने लगता है। दरअसल कम नींद लेने के चलते स्किन की इलास्टिसिटी प्रभावित होती है।
जब व्यक्ति गहरी नींद लेता है तो स्किन खुद को रिपेयर करने लगती है। साथ ही इससे कॉलेजन का निर्माण होता है जिससे स्क्रीन पर चमक आ जाती है। ऐसे में पर्याप्त नींद लेने की कोशिश करें।
मेडिटेशन करने से स्किन चमकदार बनेगी
इस दौरान महिलाओं के शरीर में एस्ट्रोजन और प्रोजेस्ट्रोन हार्मोन का प्रोडक्शन कम होता है। जिस वजह से उनमें चिंता,डिप्रेशन, मूड स्विंग आदि की समस्याएं होना शुरू हो जाता है। वहीं इसका असर हमें स्किन पर भी दिखता है।
वहीं आपको तनाव को कम कर के लिए मेडिटेशन करना चाहिए। इससे आपका तनाव तो दूर होगा ही साथ ही आपकि स्किन स्वस्थ और शाइन करेगी।
रोजाना एक्सरसाइज करें
मेनोपॉज के दौरान रोजाना एक्सरसाइज करना बेहद जरूरी होता है। जब आप रोजाना एक्सरसाइज करते है तो इससे आपका बॉडी हमेशा एक्टिव रहती हैं।
एक्सरसाइज करने से तनाव दूर होता है और अच्छी नींद लेने में काफी मदद मिलती है। यही नहीं इसे रोजाना करने से स्किन के साथ अन्य कई हेल्थ फायदें मिलते हैं।