सर्दी की बातें तो हर कोई कर रहा है, लेकिन सर्दी के मौसम में सुबह सुबह वाक करने के बारे में कोई जोर नहीं दे रहा है। ऐसे में बता दें यदि आप मोर्निंग वाक करते हैं तो आप खुद को हेल्दी रख सकते हैं। वहीँ सुबह की सैर आपके मेटाबोलिज्म को बढ़ाता है और हार्ट हेल्थ को सही रखता है।
आईये जानते हैं कि सर्दी में मोर्निंग वाक करने का सही तरीका क्या है
एक्सपर्ट्स के मुताबिक किसी व्यक्ति को स्वस्थ रहने के लिए 10,000 कदम चलना सबसे सही माना गया है। ऐसे में अगर आप आप वाक करने की सोच रहे हैं तो घर के अंदर ही रह कर योग करें।
लेकिन इसका ये मतलब नहीं कि आप मॉर्निंग वॉक नहीं कर सकते बल्कि ठंड के मौसम में आप सुबह 8.30 से 9.30 और शाम को 5 से 6 बजे के बीच टहलने जा कर मोर्निंग वाक कर मजा ले सकते हैं।
सैर पर जाते समय इन बातों पर ध्यान दें
सबसे पहले तो बाहर जाते समय गर्म कपड़े पहनें और तभी घर के बाहर निकले। वहीँ जब शुरुआत करें तो इ दम से तेज न चलें। अगर आपको हृदय संबंधी समस्या, अस्थमा या निमोनिया है तो सुबह के समय टहलने जाने से बचें। वहीँ अगर बुजुर्ग हैं तो पैदल चलने से थोडा परहेज करें।
मोर्निंग वाक करने के फायदे
पहली बार करने निकल रहे हैं तो इससे आपको शुरुआत में थोड़ी थकावट हो सकती है। लेकिन बाद में आपको अच्छा फील होगा। इससे आपकी knees की प्रॉब्लम में भी राहत मिल सकती है।
लेकिन याद रखें अगर घुटनों में ज्यादा प्रॉब्लम है तो डॉक्टर की सलाह से ही वाक करने जाएँ। इसके अलाव वाक करने से आपका वजन भी कण्ट्रोल में रहेगा। फ्रेश फील होगा।