दिल्ली और आसपास की हवा इन दिनों खराब हो गई है। यहां रहने वालों का बुरा हाल है। जहरीली होती हवा में जी रहे लोग खांसी-जुकाम और गले में खराश जैसी समस्याओं से जूझ रहे हैं। वायु प्रदूषण के कारण सांस लेना भी दूभर हो गया है। AQI 500 के पार है और लोगों की परेशानियां बढ़ गई हैं। बता दें कि अस्पतालों में सांस के मरीजों की संख्या लगातार बढ़ती जा रही है। अस्थमा और ब्रोंकाइटिस के मरीजों की संख्या में भी इजाफा हो रहा है। गले में खराश और खांसी से तो कई लोग परेशान हैं। ऐसे में डॉक्टर मास्क लगाने और घर की खिड़कियां और दरवाजे बंद करने की सलाह दे रहे हैं। बच्चों, बुजुर्गों और गर्भवती महिलाओं को लेकर खास सावधानियां बरतने को कहा जा रहा है। लेकिन सबसे बड़ा सवाल कि क्या मास्क लगाने और घर के खिड़की, दरवाजे बंद करने से Air Pollution से बचा जा सकता है।
अच्छी क्वालिटी का मास्क लगाएं
एक्सपर्ट्स की मानें तो प्रदूषित हवा में मौजूद पीएम 2.5 के छोटे कण सबसे ज्यादा खतरनाक हैं। अच्छी क्वालिटी का N95 या N99 मास्क लगाकर रखने से ये कण फिल्टर हो जाते हैं और सांस के माध्यम से शरीर में नहीं जा पाते हैं। इससे कई तरह की रेस्पिरेटरी डिजीज से बच सकते हैं। हालांकि, कोई भी मास्क 100 प्रतिशत कारगर नहीं है, लेकिन यह खतरनाक प्रदूषण से बचाव कर सकता है। इसके लिए अच्छा मास्क लगाएं। हमेशा NIOSH से सर्टिफाइड मास्क लगाएं।
24 घंटे खिड़की या दरवाजों को बंद ना करें
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, जब प्रदूषण ज्यादा होता है तो घर के अंदर भी इसका असर देखने को मिलता है। घर में लगे पर्दे, सोफे के कवर में गंदगी जम जाती है और धूल बनकर बाहर आती है। इसलिए खिड़की और दरवाजे बंद करने की सलाह दी जाती है। हालांकि, 24 घंटे खिड़की या दरवाजों को बंद नहीं रखना चाहिए। ऐसा इसलिए क्योंकि खिड़की या दरवाजे लगातार बंद रहने से घर में पार्टिकुलेट मैटर बने रह जाते है, जो सांस की कई बीमारियों को जन्म दे सकती है। इसलिए दोपहर के समय कुछ वक्त के लिए खिड़की-दरवाजे खोलकर रखने चाहिए।
ऐसे करें बचाव
जहरीली हो चुकी हवा से होने वाले रोगों से बचने के लिए सावधानी बरतना बेहद जरूरी है। इस मौसम में सुबह और शाम हवा ज्यादा प्रदूषित होती है।
- समय-समय पर आंखों को पानी से धोएं। बाहर जाते समय गीले ‘वाइप्स’ साथ रखें।
- कोशिश करें कि सुबह और शाम कम से कम बाहर निकलें।
- सुबह-सुबह खुले में व्यायाम, योगा, सैर करने से बचें।
- अगर सुबह घर से बाहर निकलना मजबूरी है, तो मुंह पर कपड़ा या मॉस्क लगाकर निकलें।
- जंकफूड, बाहर का खाना खाने से परहेज करें। ताजे फल, सब्जियों को आहार में शामिल करें।
- घर में रहकर रोजाना व्यायाम करें।
- ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं। इससे हानिकारक कण शरीर से बाहर निकल जाते हैं और बीमारियों का खतरा कम हो जाता है।
- सड़क पर यात्रा करते समय आंखों को हाथों से न छुएं।
- खुद से कोई दवा न लें, जरूरत पड़ने पर चिकित्सक से सलाह लें।