प्राचीन काल से ही व्यायाम को सेहत और मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद माना जाता रहा है। इन दिनों हर कोई अपने आपको फिट रखे के लिए बहुत सारे एक्सरसाइज करते हैं। लेकिन हम में से कई लोग एक्सरसाइज करते समय बहुत सी ऐसी छोटी-छोटी गलतियां कर बैठते हैं जो सेहत के लिए काफी नुकसानदायक साबित हो सकता है।

आपकी जानकारी के लिए बता दें कि एक्सरसाइज के दौरान की जाने वाली गलतियां हार्ट से जुड़ी बीमारियों के खतरे को बढ़ा देती है और यहां तक कि हार्ट अटैक का खतरा भी इनसे बढ़ सकता है। हालांकि ऐसा सिर्फ वर्कआउट करते समय कुछ खास गलतियों के कारण ही होता है।

साथ ही इसका सबसे ज्यादा जोखिम बाकियों के मुकाबले उन लोगों में अधिक होता है जो पहले से हार्ट के पेशेंट हैं। आइए जानते हैं एक्सरसाइज के दौरान आप किस तरह की गलतियां करते हैं जिससे दिल से जुड़ी समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है।

एक्सरसाइज करने से पहले वार्म अप न करें की आदत 

अधिकतर लोग एक्सरसाइज करने से पहले वार्म अप नहीं करते हैं। आपकी ये आदत भले ही कॉमन हैं लेकिन आपके हेल्थ के लिए काफी नुकसानदायक हो सकता है। वैसे तो आप व्यायाम से होने वाले फायदों के बारे में तो जानते ही हैं लेकिन आपको वार्म अप करने के फायदों को भी समझना बहुत जरूरी है।

दरअसल वार्म-अप खासतौर से मांसपेशियों के लिए काफी फायदेमंद है। इससे शरीर का तापमान बढ़ने से मांसपेशियों तक ऑक्सीजन का प्रवाह बढ़ता है। जो एक्सरसाइज के बाद रिलैक्स होने में ज्यादा दिक्कत नहीं होती।

वहीं जब आप वर्कआउट से पहले वार्म अप नहीं करते हैं तो इससे हार्ट के मरीज या फिर उन्हें डायबिटीज, कोलेस्ट्रॉल या हाई बीपी जैसी कई क्रोनिक बिमरियों के होने का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में आप हमेशा एक्सरसाइज शुरू करने से पहले वार्मअप जरूर करें।

वर्कआउट करते समय हेल्थ कंडीशन्स को इग्नोर करना

हम एक्सरसाइज अपने आपको हेल्दी और फिट रखने के लिए करते हैं। लेकिन कई बार हम बीमार होने के बाद भी एक्सरसाइज करते रहते हैं। लेकिन बीमार होने के बावजूद एक्सरसाइज करने से आपकी सेहत ठीक होने की बजाए उल्टा ओर ज्यादा खराब हो जाती है।

ऐसे में यह बहुत जरूरी है कि आप लोग एक्सरसाइज करते समय अपने हेल्थ कंडीशन का विशेष ध्यान रखें। खासतौर वो लोग जो पहले से ही किसी एक्यूट या क्रोनिक बीमारी से ग्रस्त हैं जैसे बुखार, हाई बीपी, डायबिटीज, सांस की बीमारियां, कोलेस्ट्रॉल या हार्ट से जुड़े रोग आदि। ऐसे में आपको व्यायाम भी अपनी हेल्थ कंडीशन के मुताबिक करना चाहिए।

अगर आपकी सेहत ठीक नहीं है तो खुद को एक्सरसाइज करने के लिए फोर्स न करें। ऐसे करने से आपकि हेल्थ कंडीशन ओर अधिक बिगड़ सकता है।

बहुत ज्यादा मेहनत करना 

कई बार लोग वर्कआउट में शरीर की क्षमता से ज्यादा रेप्स करने की कोशिश करते हैं। जिससे कई बार हमारे हार्ट पर ब्लड पंप करने का लोड बढ़ जाता है। इससे आपकी हार्ट हेल्थ पर बुरा असर पड़ता है।

जो लोग कमजोर दिल या किसी अन्य बीमारी से पीड़ित हैं तो उन्हें भूलकर भी अपनी क्षमता से ज्यादा मेहनत नहीं करना चाहिए। दरअसल व्यायामय या वर्कआउट का एक नियम होता है कि आप अपने शरीर से जितनी ज्यादा मेहनत कराएंगे उतना ही ज्यादा आपका शरीर हेल्दी रहेगा और मजबूती बढ़ेगी।

लेकिन इस दौरान यह ध्यान रखना भी बहुत जरूरी है कि आप अपने शरीर की क्षमता से ज्यादा मेहनत न करें। अगर आप ऐसा करते हैं तो इसका सीधा असर आपके शरीर की हेल्थ पर पड़ता है।