सर्दी इतनी ज्यादा बढती जा रही हैं कि छोटे बच्चे इसकी चपेट में जल्दी आ रहे हैं। ऐसे में जरूरी है कि बच्चों की इम्युनिटी को बेहतर किया जाये। इसके लिए बच्चों को मौसमी फलों का जूस पिलाने से राहत मिल सकती है। मौसमी फलों का जूस न सिर्फ उनकी इम्युनिटी को बेहतर करेगा बल्कि उनको होने वाले सीजनल फ्लू से भी बचाएगा। आईये जानते हैं कि कौन से फलों का जूस बच्चों को देना बेहतर है।
संतरे और गाजर के जूस से मिलेगा विटामिन सी
इस मौसम में बच्चों को संतरे और गाजर का जूस देने से उनकी इम्युनिटी बेहतर होगी। इनमें विटामिन सी की भरपूर मात्रा होने के कारण ये इम्यूनिटी बूस्ट करने में काफी हेल्प करता है। इसके अलावा इसमें सोडियम पोटेशियम, मैग्नीशियम, आयरन, जिंक जैसे पोषक तत्व भी मौजूद होते हैं। बता दें सर्दियों में होने वाले वायरस और बैक्टीरिया के अटैक से बचाने में ये जूस मदद कर सकता है। इससे पाचन भी अच्छा रहता है और बच्चों की सेहत में भी सुधार होता है। सर्दी, खांसी, जुकाम, बुखार जैसी मौसमी बीमारियों का खतरा भी कम होता है।
स्ट्रॉबेरी और कीवी है एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर
स्ट्रॉबेरी और कीवी का जूस भी बच्चे को मजबूत अन्दर से बनाता है। इन दोनों ही फलों में विटामिन सी की भरपूर मात्रा होती है। विटामिन सी में एंटीऑक्सीडेंट गुण भी होते हैं जो बच्चों के सेल्स को नुकसान पहुंचाने वाले वायरस बैक्टीरिया से बचाने का काम करते हैं। इससे सर्दियों में होने वाले श्वसन संक्रमण, सर्दी खांसी का जोखिम भी कम होता है। ऐसे में बच्चों की डाइट में ऐड जरूर करें।
चुकंदर, गाजर और सेब का जूस इम्यूनिटी स्ट्रोंग करता है
चुकंदर,गाजर और सेब के जूस में विटामिन और मिनरल्स से भरपूर मात्रा में होते हैं। यह खट्टा मीठा जूस बच्चों की इम्यूनिटी को बढ़ाता है और उन्हें सीजनल बीमारियों से दूर रखने का काम करता है। बच्चों को हो सके तो मोर्निंग टाइम में ये जूस जरूर पिलायें। इसके आलावा जो बच्चे बाहर खेलने लिए जाते हैं उन्हें साथ में bottle में भी इस जूस को पैक करके जरूर दें। ताकि जब उन्हें प्यास लगे तो तो वो इसका सेवन करें और उनमे एनर्जी बनी रहे।