शारदीय नवरात्रि (Navratri 2023) का महापर्व आज से शुरू हो रहा है। व्रत, साधना और योग का सेहत पर काफी अच्छा असर होता है। कई लोग नवरात्रि के दौरान व्रत रखते हैं और फलाहार का सेवन करते हैं। ऐसा करने से शरीर को अनेक फायदे मिलते हैं और पेट संबंधित बीमारियों का खतरा भी कम हो जाता है। बता दें कि स्वस्थ रहने और बीमारियों से बचने के लिए लोगों ने योग को भी अपने डेली रुटीन में शामिल किया है। लेकिन लोगों के मन में ये सवाल भी उठता है कि नवरात्रि व्रत के साथ योग और एक्सरसाइज करनी चाहिए या नहीं? दरअसल कुछ लोग नवरात्रि का पहला और आखिरी दिन का व्रत रखते हैं और कुछ पूरे 9 दिनों तक व्रत रखते हैं।
व्रत के दौरान व्यायाम करने के फायदे -
- नवरात्रि में व्रत के साथ योग या फिर हल्की एक्सरसाइज आपके मेटाबॉलिज्म को बेहतर करेगी।
- व्रत के साथ योग की प्रैक्टिस करने से आध्यात्मिक और शारीरिक स्वास्थ्य बेहतर होगा।
- अगर आप हार्मोनल इंबैलेंस से गुजर रहे हैं तो इस समस्या में भी व्रत के साथ योग फायदेमंद होगा।
- उपवास के दौरान योग करना बेहद फायदेमंद साबित होता है। अगर आप योग करते हैं तो व्रत के दौरान इसे जारी रखें।
नवरात्रि व्रत में योग करने से फैट होगी बर्न -
- व्रत के दौरान अगर आप योग करते हैं तो इससे आपको फैट बर्न करने में मदद मिलेगी। दरअसल, व्रत के साथ हम फलाहार करते हैं और डाइट में कम लेकिन हेल्दी चीजें शामिल करते हैं, ऐसे में फैट बर्न की प्रोसेस तेज हो सकती है।
- उपवास के साथ योग करने से मन शांत रहता है, जिसका असर आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर पड़ता है।
- व्रत के साथ योग करने से शरीर में ब्लड शुगर लेवल सही रहता है, ध्यान रखें कि आप अच्छी मात्रा में फलों का सेवन जरूर करें।
- उपवास के दौरान फूट्स का सेवन ज्यादा किया जाता है, जिससे हमारे अंदर गुड बैक्टीरिया बनते हैं, जो पाचन में मदद करते हैं और पेट की समस्याएं दूर होती हैं।
- उपवास के दौरान योग करने से आप दिनभर एक्टिव महसूस करेंगे।
जानें व्रत के साथ योग करने का सही तरीका -
- व्रत में प्राणायाम के अलावा मलासन, मार्जरी का अभ्यास, वीरभद्रासन और अधोमुख श्वानासन कर सकते हैं। ऐसे आसनों को करने से बचें जिनमें ज्यादा एनर्जी का इस्तेमाल हो।
- व्रत के दौरान योगा करने के लिए सुबह का समय बिल्कुल परफेक्ट होता है, ध्यान रखें कि योग करने के 30 मिनट बाद आप कोई फल जरूर खाएं।
- व्रत में फलों का सेवन करते समय ध्यान रखें कि 2 स्वाद वाले फलों यानी खट्टे फलों को मीठे फलों के साथ मिलाकर न खाएं।
- योग के साथ आप स्ट्रैचिंग भी करें, ये आपकी मांसपेशियां के लिए बेहद जरूरी है।