web khabristan hindi news portal
 
  • icon पढ़िए
  • iconदेखिए
  • iconਖbristan
  • Khabristan
×
  • देश
  • पंजाब
  • धर्मायनमः
  • दुनिया
  • बॉली-पॉली
  • खेल
  • चुनाव
  • शिक्षा
  • पब्लिक-इंटरस्ट
  • तंदरुस्तायेनमः
  • कहिये
☰
  • देश
  • पंजाब
  • धर्मायनमः
  • दुनिया
  • बॉली-पॉली
  • खेल
  • चुनाव
  • शिक्षा
  • पब्लिक-इंटरस्ट
  • तंदरुस्तायेनमः
  • कहिये
  • देश
  • पंजाब
  • धर्मायनमः
  • दुनिया
  • बॉली-पॉली
  • खेल
  • चुनाव
  • शिक्षा
  • पब्लिक-इंटरस्ट
  • तंदरुस्तायेनमः
  • कहिये

Seasonal Affective Disorder : जरूरत से ज्यादा खाते या सोते हैं आप, ज्यादातर ठंड के मौसम में होता है ये सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर, ऐसे करें कंट्रोल


Seasonal Affective Disorder : जरूरत से ज्यादा खाते या सोते हैं आप, ज्यादातर
12/30/2024 12:56:54 PM         Raj        seasonal affective disorder, how to overcome seasonal affective disorder, causes of seasonal affective disorder, seasonal affective disorder, how to deal with seasonal affective disorder, सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर के कारण और लक्षण, सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर से निपटने के उपाय, सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर क्या है,              

seasonal affective disorder occurs mostly during cold weather : सर्दियों में कई लोग सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर का सामना करते हैं। ये एक तरह का डिप्रेशन है, जो ज्यादातर ठंड के मौसम में होता है। इस दौरान व्यक्ति के अंदर कई प्रकार के शारीरिक और मानसिक लक्षण नजर आते हैं। दरअसल, ये एक तरह का मूड डिसऑर्डर है। जरूरत से ज्यादा खाते या सोते हैं आप। मनोवैज्ञानिकों के मुताबिक, नींद से जुड़ी परेशानी, खाने की आदतों में बदलाव जैसे ज्यादा खाने की इच्छा और किसी भी चीज पर फोकस करने में कमी शामिल हैं। सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर को ऐसे करें कंट्रोल...

1. खुशमिजाज लोगों के साथ वक्त बिताएं

ऐसे लोगों के साथ वक्त बिताएं, जिनसे आपको खुशी मिलती है। कई बार जब हम उदास होते हैं तो खुद को एक कमरे में बंद कर लेते हैं, लेकिन ऐसा ना करें क्योंकि अकेलापन आपकी उदासी को और बढ़ाएगा। इसकी जगह अपने पसंदीदा लोगों के साथ समय बिताएं। 

2. आपके शारीरिक स्वास्थ्य पर बुरा असर 

सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर के दौरान अक्सर व्यक्ति ज्यादा खाने लगता है, लेकिन ऐसा ना करें क्योंकि अनहेल्दी खाना आपके शारीरिक स्वास्थ्य पर बुरा असर डाल सकता है इसलिए हेल्दी खाना खाएं। 

3. ताजी हवा में सांस लेकर तनाव दूर करें

अपने मूड को रिफ्रेश करने के लिए घर से बाहर वॉक करने जाएं, क्योंकि ताजी हवा में सांस लेने से तनाव दूर होता है। इसके अलावा छोटी-छोटी चीजों में खुशियां ढूंढने की कोशिश करें। ऐसा न होने पर व्यक्ति को बहुत अधिक थकान, उदासी और निराशा महसूस हो सकती है।

4. अपने दिमाग को व्यस्त रखने के लिए 

अपने दिमाग को व्यस्त रखने के लिए कुछ करना सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर की भावनाओं से ध्यान हटाने या निपटने का एक आसान तरीका है। ऐसे में जिम जॉइन करें, साथ ही अपनी पसंदीदा हॉबी जैसे कि पेंटिंग, डांसिंग आदि करें। 

5. नई किताब या नया क्राफ्ट प्रोजेक्ट ढूंढे

अपना एक शेड्यूल बनाएं, जैसे समय पर सोना और जागना। इससे आपको वर्क प्रेशर भी फील नहीं होगा और साथ में मानसिक स्वास्थ्य भी ठीक रहेगा। पढ़ने के लिए कोई नई किताब या कोई नया क्राफ्ट प्रोजेक्ट ढूंढे। 

6. नींद की कमी या ज्यादा नींद आना 

नींद की कमी या ज्यादा नींद आना सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर का एक कॉमन लक्षण है। इससे बचने के लिए कैफीन युक्त पदार्थों का कम सेवन करें और पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर की वजह से व्यक्ति के दिमाग में स्ट्रेस लेवल बढ़ जाता है।

7. विटामिन डी की कमी बढ़ाती डिप्रेशन

विटामिन डी की कमी डिप्रेशन के लक्षणों को ज्यादा बढ़ा देती है इसलिए रोजाना 10 मिनट सुबह की गुनगुनी धूप में बैठें और विटामिन डी युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें। सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर के लक्षण आमतौर पर ठंडे मौसम और सूरज की रोशनी में कमी के कारण नजर आते हैं। 

'seasonal affective disorder','how to overcome seasonal affective disorder','causes of seasonal affective disorder','seasonal affective disorder','how to deal with seasonal affective disorder','सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर के कारण और लक्षण','सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर से निपटने के उपाय','सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर क्या है',''
khabristan whatsapp

Please Comment Here

Similar Post You May Like

  • डीके के अलावा 8 विधायकों ने मंत्री पद की शपथ ली; पवार समेत 9 विपक्षी दलों के नेता मौजूद रहे

    डीके के अलावा 8 विधायकों ने मंत्री पद की शपथ ली; पवार समेत 9 विपक्षी दलों के नेता मौजूद रहे डीके के अलावा 8 विधायकों ने मंत्री पद की शपथ ली; पवार समेत 9 विपक्षी दलों के नेता मौजूद रहे

  • G7-मीटिंग में मोदी से गले मिले बाइडेन:

    G7-मीटिंग में मोदी से गले मिले बाइडेन: वर्ल्ड लीडर्स के बीच मोदी से मिलने उनकी सीट तक आए; 6 महीने बाद हुई मुलाकात

  • हिरोशिमा पहुंचे मोदी, यहीं गिरा था पहला परमाणु बम:

    हिरोशिमा पहुंचे मोदी, यहीं गिरा था पहला परमाणु बम: 70 हजार लाशों के बीच महज 72 घंटे में शहर के उठने की कहानी

  • 2000 का नोट बंद होने की खबर...गुजरात में सोना महंगा:

    2000 का नोट बंद होने की खबर...गुजरात में सोना महंगा: 10 ग्राम के व्यापारी वसूल रहे ₹70 हजार, चांदी ₹80 हजार किलो

  • मसाले बेचकर 300 गुना मुनाफा कमाया:

    मसाले बेचकर 300 गुना मुनाफा कमाया: 10 महीने,12 हजार मील का सफर; भारत में वास्को डी गामा का क्यों बना मजाक

  • चंडीगढ़ में 300 किलो की तोप चोरी:

    चंडीगढ़ में 300 किलो की तोप चोरी: सेक्टर-1 में PAP बटालियन की GO मैस के गेट पर रखी थी, ये एरिया CCTV से कवर नहीं

  • सिद्धारमैया कर्नाटक CM, डीके डिप्टी बने:

    सिद्धारमैया कर्नाटक CM, डीके डिप्टी बने: खड़गे के बेटे समेत 8 मंत्रियों ने शपथ ली; कांग्रेस के 5 वादे पहली कैबिनेट मीटिंग में मंजूर

  • चेन्नई ने दिल्ली को दिया 224 रन का टारगेट:

    चेन्नई ने दिल्ली को दिया 224 रन का टारगेट: वॉर्नर की 61वीं फिफ्टी, धुल भी पवेलियन लौटे; दिल्ली 84/4

  • आकाश चोपड़ा बोले- मुंबई-चेन्नई प्लेऑफ की 'सुपरजायंट्स':

    आकाश चोपड़ा बोले- मुंबई-चेन्नई प्लेऑफ की 'सुपरजायंट्स': टॉप-4 से फाइनल तक पहुंचना जानते हैं दोनों; गुजरात को फिर भी फाइनल में देखना चाहूंगा

  • IPL का गणित, जीतकर भी दूसरों के भरोसे राजस्थान:

    IPL का गणित, जीतकर भी दूसरों के भरोसे राजस्थान: आज क्वालिफाई हो सकती हैं चेन्नई और लखनऊ; कोलकाता के लिए करो या मरो मैच

Recent Post

  • पंजाब में 37 साल के बाद की सबसे बड़ी बाढ़,

    पंजाब में 37 साल के बाद की सबसे बड़ी बाढ़, 9 जिले आए बाढ़ की चपेट में, गुरदासपुर में बांध टूटा

  • सीएम भगवंत मान ने पीएम मोदी को लिखा पत्र,

    सीएम भगवंत मान ने पीएम मोदी को लिखा पत्र, किसानों के लिए 50 हजार प्रति एकड़ मुआवजा की मांग की

  • बाढ़ के बीच पंजाब सरकार का अहम फैसला,

    बाढ़ के बीच पंजाब सरकार का अहम फैसला, स्थगित किया खेड़ां पंजाब दियां का चौथा सीजन

  • पंजाब में बढ़ी स्कूलों की छुट्टियां,

    पंजाब में बढ़ी स्कूलों की छुट्टियां, सभी स्कूल इतने दिन रहेंगे बंद

  • अवैध पटाखा फैक्ट्री में ब्लास्ट,

    अवैध पटाखा फैक्ट्री में ब्लास्ट, मालिक समेत 4 की मौ'त, बिल्डिंग उड़ी

  •   जालंधर में बारिश के बीच नशा तस्कर के खिलाफ Action,

    जालंधर में बारिश के बीच नशा तस्कर के खिलाफ Action, ढहाया गया घर, आरोपी पर 5 मामले दर्ज

  • लैंडस्लाइड के बाद माता वैष्णो देवी यात्रा 6वें दिन भी स्थगित,

    लैंडस्लाइड के बाद माता वैष्णो देवी यात्रा 6वें दिन भी स्थगित, जम्मू में NH पर फंसे 800 फलों के ट्रक

  • ब्यास में पानी का स्तर और बढ़ा,

    ब्यास में पानी का स्तर और बढ़ा, प्रशासन ने जारी किया अलर्ट, DC ने लोगों से सुरक्षित स्थानों पर जाने की अपील की

  • Rule Change:

    Rule Change: कल से बदल जाएंगे ये नियम, सीधे आपकी जेब पर पड़ेगा असर !

  • लद्दाख में बड़ा हादसा,

    लद्दाख में बड़ा हादसा, कारगिल जा रही कार नदी में गिरी, दो की मौ'त तीन घायल

Popular Links

  • हमारे बारे में
  • टर्म्स ऑफ यूज़
  • प्राइवेसी पॉलिसी
  • हमसे संपर्क करें
  • हमसे जुड़ें

ऐप डाउनलोड करें

हमसे संपर्क करें

Copyright © 2025

Developed BY OJSS IT CONSULTANCY