गर्मी के मौसम में पाचन तंत्र को दुरुस्त रखने के लिए एक हेल्दी लाइफस्टाइल और डाइट फॉलो करना बहुत जरूरी है। दरअसल गर्मी के मौसम में कई बार बहुत ज्यादा तली-भुनी और स्पाइसी खाना खाने से लोगों की तबीयत खराब होने लगती है। जिस वजह से उन्हें कब्ज, बॉलोटिंग, गैस और सीने में जलन जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।
ऐसे में आप पाचन तंत्र को दुरुस्त रखने के लिए अपने डाइट में कुछ जरूरी फूड आइटम्स को शामिल कर इस समस्या से बच सकते हैं। आइए इन फूड आइटम्स के बारे में जानते हैं जिससे पाचनतंत्र को हेल्दी रखा जा सकता है।
अजवाइन का करें सेवन
अगर आप भी कब्ज, गेस, और अपच आदि समस्याओं से जूझ रहे हैं तो अपनी डाइट में अजवाइन को शामिल जरूर करें। दरअसल अजवाइन फाइबर से भरपूर होती है साथ ही इसमें मौजूद अन्य पोषक तत्व पेट से जुड़ी समस्याओं को दूर करने में काफी हेल्पफूल होते हैं।
वहीं आप अजवाइन, काला नमक और अदरक को एक साथ पीस लें और भोजन के बाद इसका सेवन करें। इसके अलावा आप इसे गुनगुने पानी के साथ भी सेवन कर सकते हैं।
पुदीने की चाय पिएं
पाचनतंत्र को सेहतमंद रखने के लिए अपनी डाइट में दूध वाली चाय की जगह पुदीने की चाय शामिल करें। दरअसल पुदीना कई एंटीबैक्टिरीयल और एंटीसेप्टिक गुण प्रदान करता है जो आपके पाचन तंत्र में मांसपेशियों को आराम दे सकता है। यह पेट को ठंडा रखने के साथ पेट से संबंधित समस्याओं जैसे कब्ज और मोशन सिकनेस को ठीक करने में भी काफी कारगर होता है।
दही का सेवन करें
दही खाने से भी आपको पेट की परेशानी से राहत मिल सकती है। बता दें कि दही प्रोबायोटिक्स का एक स्रोत है। इसके रोजाना सेवन से पेट की समस्याओं को दूर करने में काफी मदद मिलती है। ऐसे में आप अपनी डाइट में ताजी दही को शामिल जरूर करें।
ठंडा दूध पिएं
गर्मियों में आप गर्म दूध पीने की बजाए ठंडे दूध का सेवन करें। दरअसल दूध में कैल्शियम की अधिक मात्रा हाइड्रोक्लोरिक एसिड के अधिक स्राव को कंट्रोल करती है जिससे पेट में एसिड अवशोषित हो जाता है। साथ ही ठंडा दूध पीने से पेट में जलन की समस्या नहीं होती है।
खाने के बाद आराम न करें
खाने के बाद आप सीधे बिस्तर पर जा कर न लेटे। इससे आपको पाचनतंत्र से जुड़ी परेशानी हो सकती है। वहीं आप खाने के बाद थोड़ी देर सैर कर सकते हैं। इससे आपका खाना आसानी से पच जाएगा और पाचनतंत्र हेल्दी रहेगा।