आजकल के बदलते दौर के साथ लोगों में काफी ज्यादा तनाव बढ़ रहा है जिस वजह से लोगों को पहले से ज्यादा गुस्सा आने लगा है। ऐसे में वो कई बार इतने परेशान होते हैं कि वो गुस्से में कहीं का गुस्सा कहीं उतार देते हैं। ऐसे में लोगों को गुस्सा कंट्रोल करने के लिए एंगर मैनेजमेंट की मदद लेनी चाहिए।
एक्स्पर्ट्स के मुताबिक एंगर मैनेजमेंट एक टर्म है जिसमे अलग-अलग तरीकों से गुस्से को कंट्रोल किया जाता है। लेकिन क्या आपको मालूम है अगर आप भी बहुत ज्यादा गुस्सा करते हैं तो आप अपनी गुस्से की वजह को किसी पेज पर लिखकर उसे फाड़ देने से आप अपने गुस्से को आसानी से दूर कर सकते हैं।
जी हां आपको सुनकर थोड़ी अजीब लगेगी की पेज पर गुस्सा लिख फाड़ देने से गुस्सा कैसे कंट्रोल हो सकता है। लेकिन यह सच है ऐसा हम नहीं कह रहे हैं हाल ही में एंगर मैनेजमेंट को लेकर जापान की कवाई नागोया यूनिवर्सिटी में कॉग्निटिव साइंस डिपार्टमेंट के द्वारा की गई स्टडी में बताया गया है। आइए इस स्टडी के बारे में विस्तार से जानते हैं।
क्या है पूरी स्टडी
साइंस जर्नल ‘साइंटिफिक रिपोर्ट्स में पब्लिश रिपोर्ट के अनुसार अगर आप अपने गुस्से की वजह किसी पेपर पर लिखने के बाद फाड़कर फेंक देते हैं तो इससे आपको काफी सुकून मिलेगा। इस रिपोर्ट में स्टडी के प्रमुख लेखक और कॉग्निटिव साइंस के प्रोफेसर नोबुयुकी कवाई बताते हैं कि हमने इस स्टडी से उम्मीद की थी कि हमारा तरीका गुस्से को कुछ हद तक दबाएगा। लेकिन स्टडी के बाद मिले परिणामों से हम भी काफी हैरान है कि कागज पर गुस्से की वजह लिखकर पूरी तरह से गुस्से को खत्म किया जा सकता है।
अध्ययन का क्या निकला नतीजा
बता दें कि इस स्टडी में 100 स्टूडेंट्स को शामिल किया गया जिसमे उनके दो ग्रुप बनाए गए थे। इस दौरान उन्हें कुछ टॉपिक बताया गया और उन्हें अपने विचार लिखने को कहा गया। ऐसे में सभी स्टूडेंट्स ने अपनी भावनाएं लिखी। वहीं इस शोध में आधे स्टूडेंट के एक ग्रुप ने उन कागजों के टुकड़े-टुकड़े करके फेंक दिया जिन पर अपनी भावनाएं लिखी थीं। दूसरे ग्रुप ने उन कागजों को पारदर्शी फोल्डर या बॉक्स में रख दिया।
शोधकर्ताओ के मुताबिक सभी स्टूडेंट्स में अपमान के बाद गुस्से का अलग-अलग स्तर पाया गया। जिस समूह ने कागज पर अपनी भावनाओं को लिखने के बाद उन्हें संभाल कर रखा उनके अंदर गुस्से का लेवल बहुत ज्यादा बना रहा जबकि कागज को टुकड़े करके फेंकने वाले ग्रुप में यह कम होते-होते पूरी तरह खत्म हो गया। ऐसे में शोधकर्ताओं ने कहा कि गुस्से को पेज पर लिखकर फाड़ देने से गुस्से को पूरी तरह कम किया जा सकता है।