आज चैत्र नवरात्रि का पहला दिन है। ऐसे में भक्त नौ दिनों का व्रत भी रखते हैं। वहीँ लोग व्रत की चीजों का सेवन भी करते हैं। लेकिन आपको बता दें ऐसे में यदि आप अपनी डाइट का ध्यान रखेंगे तो आपको कई तरह के सेहत से जुड़े लाभ होंगे। दरअसल व्रत के दौरान खुद को डिहाइड्रेशन, कमजोरी और थकान से बचाने के लिए आप हेल्दी ड्रिंक का सेवन कर सकते हैं। तो आज इसी के बारे में जानकारी लेते हैं।
ड्राई फ्रूट शेक देगा एनर्जी
आपको बता दें नवरात्रि व्रत के दौरान आप ड्राई फ्रूट शेक का सेवन कर सकते हैं। इससे पेट तो भरा ही रहेगा और कमजोरी व थकान भी महसूस नहीं होगी। कुछ लोगों को गर्मियों में व्रत के दौरान लो बीपी की समस्या सामने आती है।
तो ये हेल्थ ड्रिंक आपके काम आ सकती है। बता दें सूखे मेवे में आयरन, कैल्शिम और कई जरूरी मिनरल्स भरपूर मात्रा में होते हैं। भीगे हुए बादाम, काजू, किशमिश, केसर, खजूर और इलायची मिलाकर आप इस हेल्दी शेक को तैयार कर सकती हैं। इसे आलावा केला या चीकू जैसे फल भी समे मिलाये जा सकते हैं।
नींबू पानी हाइड्रेट रखेगा
शरीर को टॉक्सिन फ्री रखने में नींबू पानी काफी हेल्प करता है। वहीँ ये शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स का हेल्दी बैलेंस भी बनाता है। इससे शरीर को ताजगी व एनर्जी मिलती है। इसे पीने से शरीर हाइड्रेट रहता है। आप इसमें चुटकी भर सेंधा नमक भी मिला सकते हैं।
फलों का जूस
यह शरीर में एनर्जी बनाए रखने का काम करता है। इसे बनाने के लिए आप मौसमी, अनार, सेब या फिर अनानास ले सकते हैं। इस जूस को पीने से शरीर को जरूरी न्यूट्रिएंट्स भी मिलते हैं। शरीर में हाइड्रेशन बना रहता है और कमजोरी महसूस नहीं होती है।
तो बस व्रत के दौरान कमजोरी दूर करने के लिए ये ड्रिंक्स आपका साथ दे सकती है। इसलिए इसे डाइट में ऐड करें।