आज कल के लाइफस्टाइल को देखते हुए हर कोई अपनी सेहत का ख्याल नहीं रख पाता है। ऐसे में वे किसी न किसी बीमारी से भी घिरा रहता है। बता दें ज्यादा बिजी लाइफ में आप खुद को हेल्दी रखने के लिए डेली डाइट में कुछ चीजों को ऐड करें और स्वस्थ रहें। इसके लिए कुछ फ़ूड आइटम्स आपकी हेल्प कर सकते हैं। जिस कारण आप सुबह से शाम तक एक्टिव रह सकते हैं ।
छाछ सारा दिन बॉडी को हाइड्रेट रखता है
बता दें डाइट छाछ लेने से आप खुद को सारा दिन हाइड्रेट रख सकते हैं। वैसे तो इसे दोपहर के टाइम में पीना सही माना जाता है। लेकिन अगर आप इसे सुबह के समय नाश्ते में पीते हैं तो दिनभर एक्टिव रहते हैं।
यह एक प्राकृतिक प्रोबायोटिक है जो प्रोटीन से भरपूर होता है। इसके सेवन से भूख कांतोर्ल में रहती है जिस वजह से आपका वजन भी कण्ट्रोल में रहता है। छाछ में पानी की मात्रा अधिक होने के कारण शरीर में पानी की कमी नहीं होती है।
इसके अलावा छाछ में विटामिन डी, विटामिन बी कॉम्प्लेक्स भी मौजूद होता है, जो हड्डियों, दांतों को हेल्दी रखने में हेल्प करता है।
पुदीने की चाय पाचन सही रखती है
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बता दें पुदीने की चाय दूध वाली चाय और कॉफी से काफी बेहतर होती है। यह पाचन में सहायता करती है और एसिडिटी से भी राहत देती है। चाय या कॉफी का अत्यधिक सेवन करने से पेट में गैस बनने की समस्या होती है।
पुदीना इम्यून सिस्टम ठीक रखता है, ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करता है, हार्मोन लेवल को कंट्रोल करता है, स्ट्रेस को कम करता है और दिल से जुड़ी समस्याओं में राहत देता है।
केला खाने से लाभ मिलता है
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केले में भरपूर मात्रा में पोटेशियम होता है जो नेचुरल तरीके से शुगर प्रदान करता है। इसके सेवन से मानसिक और शारीरिक ऊर्जा मिलती है। केला पाचन के लिए काफी अच्छा होता है। केले में मौजूद फाइबर भूख नहीं लगने देता हौर इससे वजन भी कण्ट्रोल में रहता है।
यह स्टार्च से भी भरपूर फल है। ब्रेकफास्ट में केला खाने से देर तक भूख नहीं लगती और वजन कंट्रोल रह सकता है।
भुना हुआ चना दिल को दुरूस्त रखता है
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फाइबर और प्रोटीन से भरपूर, भुना हुआ चना काफी एनर्जी देता है। भुना चना खाने से न सिर्फ वजन तेजी से कम होता है, बल्कि दिल की सेहत भी दुरुस्त रहती है।
भुने हुए चने में प्रोटीन, फाइबर, मैंगनीज, फोलेट, फास्फोरस, तांबे, फैटी एसिड, कैल्शियम, आयरन और विटामिंस जैसे कई आवश्यक पोषक तत्व भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं जो बॉडी को हेल्दी रखते हैं।