Makhana With Milk, Eat this thing mixed with milk at night : मखाना (Makhana) में जहां प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम, मैग्नीशियम और पोटैशियम होता है। वहीं दूध कैल्शियम, विटामिन डी और प्रोटीन का स्रोत होता है। रात में सोने से पहले अगर आप इन दोनों का एक साथ सेवन करते हैं तो आपको 5 कमाल के फायदे होंगे।
प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है
मखाना में पॉलीसेकेराइड होते हैं, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करने और संक्रमण से लड़ने में मदद करने के लिए जाने जाते हैं। दूध विटामिन डी का एक अच्छा स्रोत है, जो प्रतिरक्षा कार्य में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। दोनों का कॉम्बिनेशन कमाल कर सकता है।
हार्ट हेल्थ मजबूती के लिए
दूध में मखाना के फायदे में दिल की सेहत में सुधार भी शामिल है। मखाना में वसा और कोलेस्ट्रॉल कम होता है, जबकि दूध पोटेशियम का एक अच्छा स्रोत है। ये पोषक तत्व रक्तचाप को नियंत्रित करने और हार्ट हेल्थ को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।
पाचन ठीक करता है
दूध के साथ मखाना खाने से डायजेस्टिव सिस्टम ठीक होता है। मखाना में मौजूद फाइबर स्वस्थ पाचन और नियमितता को बढ़ावा दे सकता है। दूध पाचन तंत्र को भी शांत कर सकता है और कब्ज को कम कर सकता है।
वजन कंट्रोल करता
मखाना में कैलोरी कम और फाइबर ज्यादा होता है, इसलिए यह आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराकर वजन घटाने में सहायता कर सकता है। दूसरी ओर, दूध हेल्दी वेट बढ़ाने के लिए मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करता है।
हड्डियों के लिए
दूध के साथ मखाना के लाभों में हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार शामिल है। मखाने में कैल्शियम और फास्फोरस होता है, जो दोनों ही मजबूत हड्डियों के निर्माण और रखरखाव के लिए आवश्यक हैं। दूध कैल्शियम और विटामिन डी का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जो हड्डियों के स्वास्थ्य में और भी योगदान देता है।
कैसे खाएं मखाना
मखाना घी में फ्राई कर लें। आप मखाने को बिना घी के रोस्ट भी कर सकते हैं फिर दूध गर्म करके उसमें डाल दें। कुछ देर पकने दें और फिर खाएं। आप मखाना और दूध की खीर भी बना सकते हैं। इसमें बादाम और केसर मिलाएं। इससे टेस्ट भी बढ़ेगा।