मौसम बदलने और ठंड बढ़ने से इम्यूनिटी कमजोर होने लगती है। ऐसे में सेहत का ध्यान रखना बेहद जरूरी है। आपने अक्सर देखा होगा कि कुछ लोग जल्दी-जल्दी बीमार पड़ जाते हैं। जबकि कुछ लोग आसानी से इंफेक्शन्स की चपेट में नहीं आते हैं। बता दें कि कमजोर इम्यूनिटी वाले लोगों को जल्द बीमारियां होने का खतरा रहता हैं। जिन लोगों की इम्यूनिटी मजबूत होती है, वे जल्दी बीमार नहीं होते हैं और बीमार होने पर ठीक भी जल्दी हो जाते हैं। असल में इसके पीछे का कारण किसी भी व्यक्ति की इम्यूनिटी का मजबूत या कमजोर होना है। शरीर में जरूरी न्यू्ट्रिएंट्स की कमी होने पर इम्यूनिटी भी कमजोर हो जाती है और शरीर थका हुआ रहने लगता है। इंफेक्शन्स से बचने और बीमारियों को दूर रखने के लिए डाइट में कुछ खास चीजों को शामिल करना जरूरी माना जाता है। दरअसल इन चीजों में नेचुरल एंटी-बायोटिक्स के गुण पाए जाते हैं। 

हल्दी सेहत के लिए फायदेमंद

हल्दी खाने में तो रंगत लाती ही है, लेकिन साथ ही इसमें एंटी-माइक्रोबाइल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं। हल्दी में कर्क्यूमिन होता है, जिसके चलते यह सेहत के लिए फायदेमंद होती है। सर्दी-खांसी समेत कई इंफेक्शन्स को यह दूर कर सकती है।

लहसुन इंफेक्शन्स से लड़ने में मदद करता है 

लहसुन गुणों से भरपूर होता है। इसमें एंटी-माइक्रोबाइल गुण पाए जाते हैं। बैक्टीरिया, वायरस और अन्य इंफेक्शन्स से लड़ने में यह मदद कर सकता है। खासतौर पर खाली पेट एक लहसुन की कली खाना बहुत फायदेमंद माना जाता है। इससे इम्यूनिटी भी बूस्ट होती है।

ऐलोवेरा शरीर को स्वस्थ रखता है

ऐलोवेरा (ऐलोवेरा जूस पीने के फायदे) सिर्फ स्किन केयर में इस्तेमाल नहीं होता है, बल्कि इसके एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-वायरल गुणों की वजह से यह इंफेक्शन्स से लड़ने में मदद करता है और शरीर को स्वस्थ रखता है। 

नीम में एंटी-बैक्टीरियल, एंटी-वायरल गुण

नीम एंटी-बैक्टीरियल, एंटी-वायरल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं। कई तरह के इंफेक्शन्स और स्किन से जुड़ी परेशानियों को दूर करने में यह बेहद फायदेमंद माना जाता है। नीम का लेप चेहरे पर लगाने से दाग-धब्बे दूर हो सकते हैं। वहीं, इसे खाने से कई रोगों से भी बचाव होता है।

अदरक खाने से इम्यूनिटी बूस्ट होती है

अदरक का इस्तेमाल लगभग सभी भारतीय घरों में होता है। इसे खाने से इम्यूनिटी बूस्ट होती है। अदरक, इंफ्लेमेशन को कम कर हमारे शरीर को इंफेक्शन्स से लड़ने में मदद करता है।

इनसे करें परहेज - 

रिफाइंड शुगर वाले फूड्स

जिन फूड्स में नेचुरल मीठा होता है, उन्हें सेहत के लिए अच्छा माना जाता है। लेकिन जिन फूड्स में मीठा बाद में डाला गया हो या यानि रिफाइंड शुगर का इस्तेमाल किया गया हो वे आपकी इम्यूनिटी को कमजोर बना देते हैं औऱ इस कारण से शरीर में इंफेक्शन होने का खतरा बढ़ जाता है। 

तला हुआ खाना

तला हुआ यानी फ्राइड फूड्स आजकल हर किसी को पसंद आने लगा है और छोटे बच्चों से लेकर वयस्क तक तली हुई चीजें खाना पसंद करते हैं। लेकिन ये फूड्स आपके शरीर को सीधा नुकसान पहुंचा रहे हैं, जिसके कारण इन्फेक्श होने का खतरा भी बढ़ रहा है। फ्राइड फूड्स खाने से शरीर की फंक्शनैलिटी प्रभावित हो जाती है और इस कारण से इम्यून सिस्टम भी ठीक से काम नहीं कर पाता है।

ज्यादा नमक वाले फूड्स

आजकल लोग नमक वाली चीजें खाकर पसंद होते हैं। बाहर मिलने वाले पैक्ड फूड्स और अन्य चटपटे फास्ट फूड्स में खूब मात्रा में नमक व अन्य मसाले होते हैं, जो सेहत को कई अलग-अलग तरीके से नुकसान पहुंचाते हैं। शरीर में ज्यादा नमक शरीर के अंदर सूजन को बढ़ा देता है, जिससे इम्यून डिजीज होने का खतरा बढ़ जाता है।

प्रिजर्वेटिव्स वाले फूड्स

मार्केट से मिलने वाले कुछ फूड्स को लंबे समय तक खराब होने से बचाने के लिए उनमें कुछ प्रकार के प्रिजर्वेटिव्स का इस्तेमाल किया जाता है। ये प्रिजर्वेटिव्स केमिकल बेस्ड होते हैं, जो आपकी सेहत के लिए नुकसानदायक माने जाते हैं। कुछ प्रकार के प्रिजर्वेटिव्स इम्यून सिस्टम को भी कमजोर बना सकते हैं, जिससे संक्रमण होने का खतरा बढ़ जाता है।