हमारे शरीर को हेल्दी रखने में कई सारे पोषक तत्वों और विटामिनस की अहम भूमिका होती है। अगर हमारे शरीर में जरा सी भी पोषक तत्व की कमी होती है तो इसका सीधा असर हमारे शरीर पर देखने को मिलता हैं। वहीं आज लोग खुद को फिट और हेल्दी रखने के लिए अच्छे डाइट से लेकर अच्छे लाइफस्टाइल को फॉलो करने की कोशिश कर रहे हैं। इतना ही नहीं वो अपनी शारीरिक गतिविधियों पर काफी ज्यादा फोकस कर रहे हैं।
लेकिन क्या आपको मालूम है कि हमारा शरीर हमे कुछ ऐसे वार्निंग साइन भी देते हैं जिसे हम अकसर नॉर्मल समझकर इग्नोर कर देते हैं। जी हां शरीर में पोषक तत्वों की कमी होने पर हमारे शरीर में कुछ लक्षण नजर आते हैं जिन्हें हमे नॉर्मल समझने की गलती कर बैठते हैं। आइए जानते हैं इन वर्निंग साइन के बारे में जिसे इग्नोर करने से बचना चाहिए।
आंखों का फड़कना
हम में से अधिकतर लोगों को लगता है कि आंखों का फड़कना मतलब हमारे साथ कुछ बुरा होने वाला है लेकिन बिल्कुल भी ऐसा नहीं है। दरअसल अगर आंखों का फड़कना कभी-कभी होता है तो यह सामान्य है लेकिन लगातार ही ऐसा होता है तो यह शरीर में मैगनीशियम की कमी की और इशारा करता है। ऐसे में आप अपने डाइट में अधिकतर हरी सब्जियों को शामिल करें।
नाखून पर सफेद निशान दिखना
अगर आपके नाखूनों पर सफेद रंग के निशान बने नजर आ रहे हैं तो यह शरीर में जिंक की कमी की ओर संकेत करता है। ऐसे में आप इसे इग्नोर न करें और अपनी डाइट में जिंक रीच्ड फूड जैसे बादाम, काजू आदि ड्राइ फूड्स शामिल करें।
बॉडी क्रेमप या हड्डियों से आवाज आना
वहीं अगर किसी को बार-बार शरीर में ऐंठन की समस्या होती है या थोड़ी सी भी एक्टिविटी करने पर हड्डियों से आवाज आती है तो इसका सीधा मतलब है कि आपके शरीर में कैल्शियमऔर विटामिन डी की कमी है। ऐसे में आप अपनी डाइट में दूध, अंडा, पनीर फिश आदि शामिल कर इसकी कमी को पूरा कर सकते हैं। इतना ही नहीं मॉर्निंग के समय आप 10-15 धूप में बैठे।
नाखून के पास से स्किन का उखड़ना
ऐसे बहुत से लोग हैं जिनके नाखून के आसपास से स्किन उतरने लगते हैं। ऐसे में हम इसे सामान्य समझ कर इग्नोर कर देते है या फिर उस उखड़े स्किन को पूरी तरह से खिच कर बाहर निकाल देते हैं।
जबकि स्किन को खुद से निकालने की गलती नहीं करना चाहिए क्योंकि इससे स्किन की समस्या बढ़ सकती है। वहीं यह शरीर में फॉलिक एसिड, विटामिन-बी और विटामिन-सी की कमी की वजह से भी होता है। ऐसे में आप पौषक तत्वों से भरपूर चीजों का सेवन करें।