गर्मी के मौसम में आम खाना किसे पसंद नहीं हो । हर कोई आम खाने का मजा लेता है है । वहीँ लोग कई तरह के आम खाने का लुत्फ़ भी उठाते हैं । लेकिन आपको बता दें अगर आप पके हुए आम की जगह कच्चा आम खाते हैं, तो वो आपको ज्यादा फायेदा देता है । वहीँ कच्चे आम की चटनी भी लोग खाते हैं । तो आज हम आपको इसके फाएदों के बारे में बताते हैं । गर्मियों में कच्चा आम खाने के ढेरों फायदे
एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर
कच्चे आम विटामिन सी प्रचुर मात्रा में होता है । यह एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट के रूप में काम करता है। इम्युनिटी को boost करता है । इसे खाने से बार-बार संक्रमण की चपेट में आने से बचा जा सकता है । इससे गर्मियों में होने वाली बीमारियों से बचाव होता है।
स्किन बेहतर होती है
कच्चा आम में पाया जाने वाला विटामिन सी , ई और ए स्किन के लिए काफी अच्छे माने जाते हैं । इसमें मौजूद विटामिन सी कोलेजन को बूस्ट करता है और त्वचा में इलास्टिसिटी को बढ़ाता है । साथ ही एजिंग साइंस को कम कनरे में मदद करता है ।
पाचन ठीक रहता है
कच्चा आम खाने से पाचन दुरुस्त होता है। इसमें मौजूद फाइबर सामग्री सूजन अपच और कब्ज में राहत देने का कम करती है । इसमें नेचुरल पाचन एंजाइम होने के कारण खाना पचाने में मदद मिलती है । मल त्याग को बढ़ावा देता है। कच्चे आम में पेक्टिन होता है जो आंतों को हेल्दी बनाने में मदद करता है । इससे बोवेल मूवमेंट को भी सही रखने में मदद मिलती है।
आयरन की कमी दूर
इसमें मौजूद विटामिन सी आयरन अब्जॉर्प्शन को बढ़ावा देने का कम करता है । अगर आप एनीमिया से पीड़ित हैं तो आपको इसे अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए। इससे आयरन की कमी से निपटने में मदद मिलती है।
हीट स्ट्रोक का खतरा कम होता है
कच्चा आम हीट स्ट्रोक के जोखिम को कम करने में भी कारगर है। गर्मियों में लू लगना आम बात है लेकिन अगर आम का सेवन करते हैं तो यह शरीर के तापमान को नियंत्रित रख लू से बचाव करता है । इसमें मौजूद मिनरल्स और इलेक्ट्रोलाइट्स शरीर में पानी की कमी नहीं होने देता है ।
Pregnancy में खाए कच्चा आम
वहीं गर्भावस्था में भी कच्चे आम का सेवन करने से फायदा मिलता है। इसमें विटामिन सी और फोलेट जैसे विटामिन-मिनरल्स बच्चे और माँ की सेहत को ठीक रखते हैं ।