पहले की तुलना में आज के टाइम में लोगों के लाइफस्टाइल से लेकर खानपान में इतना बदलाव आया है कि लोग हेल्थ से जुड़ी कई समस्याओं का सामना कर रहे हैं। इन समस्याओं में से एक बड़ी समस्या मोटापा है। जो बड़ी ही तेजी से लोगों को अपना शिकार बना रहा है।
लेकिन क्या आप जानते हैं कि शरीर में बढ़ता मोटापा आपको बांझपन का शिकार भी बना सकता है। जी हां पुरुषों और महिलाओं दोनों में ही मोटापा इनफर्टिलिटी के खतरे को बढ़ाता है। मोटापे की वजह से पुरुषों में स्पर्म काउंट कम हो सकता है। इसके साथ ही हार्मोन में भी कई तरह के बदलाव होते हैं।
जिससे पुरुषों के प्रजनन क्षमता पर भी असर पड़ता है। वहीं महिलाओं के कमर के आसपास ज्यादा मात्रा में फैट इकट्ठा होने की वजह से उनके शरीर में भी अंडे यानी स्पर्म कम बनते हैं। जिसका सीधा असर फर्टिलिटी पर पड़ता है। ऐसे में आपको अपना हेल्दी वेट मेंटेन करना काफी जरूरी है।
अपने बढ़ते मोटापा यानी बेली फैट कम करने के लिए, आप अपनी डेली रूटीन की आदतों में कुछ बदलाव कर सकते हैं। आइए जानते हैं किस तरीके से बढ़ते बेली फैट को कम किया जा सकता है।
रेगुलर एक्सरसाइज करें
आज के टाइम में मोटापे की सबसे बड़ी वजह हमारी सिडेंट्री लाइफस्टाइल है। जी हां एक ही जगह बैठे रहने और कोई भी फिजिकली एक्टिविटी न करने से भी हमारा वजन बढ़ सकता है और हमारी वेस्ट पर फैट इकट्ठा हो सकता है। ऐसे में आप अपने कमर पर इकट्ठा हुए फैट को कम करने के लिए डेली एक्सरसाइज करें ।
एक्सरसाइज करने से आपकी बैली फैट ही कम नही होता बल्कि हेल्थ को और भी बहुत सारे फायदे होते हैं। इसलिए आप डेली एक्सरसाइज करें और दिन भर कोई न कोई फिजिकली एक्टिविटी करते रहें। इससे आपका बॉडी फैट बर्न होगा और साथ ही आपका वजन भी मेंटेन रहेगा।
डाइट का ध्यान रखें
बता दें कि वजन को कम करने और उसे मेंटेन रखने में एक अच्छे डाइट का होना बहुत ही जरूरी है। अच्छी डाइट आपके मोटापे कम करता है बल्कि यह आपको मजबूत भी बनाता है। वहीं अपनी डाइट में सब्जियां, फल, साबुत अनाज आदि को शामिल करें और प्रोसेस्ड फूड्स, अधिक शुगर और नमक वाले खाने से परहेज करें।
प्रॉपर नींद लें
लोगों में मोटापे की समस्या बढ़ने का एक कारण नींद पूरी न होना भी है। आज की चेंज्ड लाइफस्टाइल के कारण लोगों के सोने के पैटर्न में भी काफी बदलाव आया है। वहीं नींद पूरी न होने से मोटापा तो होता ही है साथ में हेल्थ को और भी कई नुकसान पहुँचते हैं। ऐसे में आप इन समस्याओं से बचने के लिए रोज 8 घंटे की नींद जरूर लें।
स्ट्रेस लेने से बचें
लोग किसी न किसी वजह से स्ट्रेस लेते ही रहते हैं। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि स्ट्रेस लेने से भी मोटापे की समस्या हो सकती है। दरअसल स्ट्रेस यानी तनाव होने से हमारे शरीर में स्ट्रेस हार्मोन कॉर्टिसोल रिलीज होते हैं, जो हमारी सेहत के लिए हानिकारक होते हैं । जिससे वजन बढ़ने का खतरा भी अधिक हो जाता है।