Beetroot enables the body to fight diseases, know the advantages and disadvantages of eating it : चुकंदर शरीर के लिए काफी फायदेमंद होता है. हमारे शरीर को कई बीमारियों से लड़ने मे सक्षम बनाता है, क्योंकि इस सुपरफूड में कई विटामिन, मिनरल्स और एंटी ऑक्सीडेंट्स होते हैं। बहुत से लोग चुकंदर खाने के हेल्थ बेनिफिट्स तो जानते है पर इसको ज्यादा मात्रा में खाने के नुकसानों से अनजान हैं। दरअसल, चुकंदर का ज्यादा सेवन करना हमारे शरीर मे कई बीमारियों को जन्म दे सकता है? ये सवाल मन में आता है कि क्या हर कोई चुकंदर का सेवन कर सकता है तो आइए एक नजर डालते हैं चुकंदर खाने के नुकसानों पर...

चुकंदर खाने के बड़े नुकसान | Disadvantages of Eating Beetroot

1. स्किन एलर्जी

कुछ लोगों को बीटरूट से एलर्जी हो सकती है जिसके कारण त्वचा में चकत्ते हो सकते हैं, जिन लोगों को इससे एलर्जी है वह इसका सेवन करने से परहेज करें। 

2. लो ब्लड प्रेशर

जिन लोगों को लो ब्लड प्रेशर की प्रॉब्लम है उनको भी चुकंदर का सेवन नहीं करना चाहिए। इससे ब्लड प्रेशर और भी डाउन हो सकता है।

3. सर्दी खांसी की समस्या

बीटरूट की तासीर ठंडी होती है जिसके कारण इसे खाने से कफ़ की समस्या पैदा हो सकती है। 

4. डायबिटीज़

चुकंदर ब्लड शुगर में स्पाइक का कारण बन सकती है क्योंकि इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स हाई होता है। डायबटीज मरीजों को डॉक्टर के परामर्श से ही इसका सेवन करना चाहिए।

5. किडनी स्टोन वाले मरीज

पथरी होने वाले मरीज इसका ज्यादा सेवन नहीं कर सकते क्योंकि इसमें पाए जाना वाला ऑक्सिलेट उनकी स्थिति को ज्यादा गंभीर बना सकता है।

चुकंदर खाने के शानदार फायदे | Amazing Benefits of Beetroot

1. ब्लड प्रेशर में सहायक

चुकंदर में नाइट्रेट्स नामक यौगिक मौजूद होते हैं, जो शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड में बदलाव हो जाते हैं। नाइट्रिक ऑक्साइड ब्लड वेसल्स को आराम देता है और उन्हें चौड़ा करता है, जिससे ब्लड प्रेशर कम होता है। हाई ब्लड प्रेशर से पीड़ित लोगों के लिए चुकंदर का सेवन बेहद लाभकारी है। चुकंदर में आयरन की मात्रा अच्छी होती है, जो खून की कमी को दूर करने में मदद करती है। एनीमिया से पीड़ित लोगों के लिए चुकंदर का सेवन बेहद लाभकारी है।

2. हार्ट हेल्थ के लिए बेहतरीन

चुकंदर हार्ट हेल्थ के लिए भी बहुत अच्छा माना जाता है। यह कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में मदद करता है और हार्ट डिजीज के खतरे को कम करता है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट हार्ट को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाते हैं। चुकंदर त्वचा के लिए भी फायदेमंद है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट त्वचा को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाते हैं और त्वचा को हेल्दी और चमकदार बनाते हैं।

3. एनर्जी का स्रोत

चुकंदर कार्बोहाइड्रेट का एक अच्छा स्रोत है, जो शरीर को एनर्जी प्रदान करता है। इसमें मौजूद फाइबर धीरे-धीरे पचते हैं, जिससे ऊर्जा लंबे समय तक बनी रहती है। एथलीटों के लिए चुकंदर का जूस एक बेहतरीन एनर्जी बूस्टर है। चुकंदर में फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है, जो पाचन क्रिया को सुधारने में मदद करती है। यह कब्ज की समस्या से राहत दिलाता है और पाचन तंत्र को हेल्दी रखता है।

4. दिमाग के लिए फायदेमंद

चुकंदर ब्रेन हेल्थ के लिए भी फायदेमंद है। यह ब्रेन फ्लो प्रवाह को बढ़ाता है, जिससे कॉग्नेटिव फंक्शन में सुधार होता है। यह अल्जाइमर रोग के खतरे को भी कम करने में मदद कर सकता है। चुकंदर में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो कैंसर से बचाव में मदद करते हैं। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि चुकंदर का सेवन कुछ प्रकार के कैंसर के खतरे को कम कर सकता है। 

5. वजन घटाने में मददगार

चुकंदर में कैलोरी की मात्रा कम होती है और फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है, जो वजन घटाने में मदद करती है। फाइबर आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है, जिससे आप कम खाते हैं और वजन कंट्रोल रहता है। ये एक स्वादिष्ट और पौष्टिक जड़ वाली सब्जी है। इसका गहरा लाल रंग न केवल इसे आकर्षक बनाता है, बल्कि इसमें मौजूद पोषक तत्वों का भी प्रतीक है।