भारत में फेस्टिवल सीजन की शुरूआत हो चुकी है। खुशी के मौके पर जब अपने इकट्ठा होते हैं तो महफिल खूब जमती है और अक्सर हम स्वास्थ्य की चिंता छोड़ कर मगन में वो सब कुछ खा लेते हैं जो हमें अनहेल्दी कर देती है। त्योहारी सीजन में लोग अपने दोस्तों और परिवार के साथ इकट्ठे होकर सेलिब्रेट करते हैं और हम सब कुछ खा लेते हैं। कई बार तो ज्यादा अनहेल्दी खा लेने से लोग बीमार भी हो जाते हैं। इसलिए, हेल्थ एक्सपर्ट अक्सर हेल्दी और बीमारी से जूझ रहे लोगों को सलाह देते हैं कि फेस्टिव सीजन में माइंडफुल ईटिंग पर ध्यान दें।
बता दें कि जो लोग अस्थमा, दिल की बीमारियां या फिर डायबिटीज जैसे क्रॉनिक डिजीज से जूझ रहे हैं, फेस्टिवल सीजन में जरा सी गलती उनके लिए भारी पड़ सकती है। डॉक्टर्स कहते हैं कि अनहेल्दी खानपान का सबसे ज्यादा असर हमारे दिल पर पड़ता है।
इस पूरे फेस्टिवल सीजन इन चीजों से बनाएं दूरी -
मिठाईयां सीमित मात्रा में
मिठाई के बिना त्योहारों का मजा ही क्या? ये बात सौ आने सच है लेकिन जरा सी लापरवाही आपकी हेल्थ के लिए खतरनाक साबित हो सकती है। आजकल मिठाईयों में इस्तेमाल होने वाले मावा और तेल में मिलावट की होती है। दिल के मरीज अगर ऐसी चीजों से बनीं मिठाईयां खाएंगे तो इससे उन्हें हॉस्पिटल एडमिट होना पड़ सकता है। इसके अलावा, ज्यादा चीनी खाने से धमनियां सिकुड़ने लगती हैं और हार्ट अटैक का खतरा बढ़ता है। आप सीमित मात्रा में ही इन्हें खाएं।
मैदा दिल के मरीजों के लिए बेहद नुकसानदायक
मैदा दिल के मरीजों के लिए बेहद नुकसानदायक है। कचौड़ी, नमकीन, बिस्किट और समोसे बनाने के लिए मैदे का इस्तेमाल किया जाता है। इसमें ट्रांस फैट ज्यादा पाया जाता है, जिससे बॉडी में कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ सकता है। इन्हें ज्यादा खाने से धमनियों में प्लाक जमा होने लगता है, जिससे हार्ट ब्लॉकेज का खतरा बढ़ता है।
ऑयली फूड से परहेज करें
हार्ट के मरीजों को ऑयली फूड से भी परहेज करना चाहिए। अधिकतर त्योहारों में पूरी-कचौड़ी,डीप फ्राई पकोड़े, टिक्की फ्राइज, बनते हैं। ये सभी खाद्य पदार्थों से कोलेस्ट्रॉल बढ़ सकता है। इसलिए ऐसी किसी भी चीज़ों को सीमित मात्रा में सोच समझ कर खाना चाहिए।
नमक हाई ब्लड प्रेशर का कारण
त्योहारी सीजन में पैक्ड फूड भी खूब बिकते हैं. खाने में टेस्टी होने के चलते लोग इन्हें खूब खरीदते भी हैं। लेकिन ज्यादा नमक हाई ब्लड प्रेशर का कारण होता है. इसका कारण सोडियम माना जाता है। ज्यादा बीपी बढ़ने के चलते हार्ट अटैक का खतरा ज्यादा होता है। इसलिए फेस्टिव सीजन के दौरान नमक को भी सीमित मात्रा में ही खाएं।