आज कल के लाइफ स्टाइल से न सिर्फ हमारी फिजिकल हेल्थ ख़राब हो रही है बल्कि हमारी मेंटल हेल्थ पर भी इसका असर पड़ता है l जिसके कारण न सिर्फ हमारी निजी जिंदगी इफ़ेक्ट होती है बल्कि कामकाज पर भी नेगेटिव असर असर पड़ता है l  

ऐसे कुछ ऐसी दवायें अगर हम इस्तेमाल करें तो कई बिमारियों से बच सकते हैं l  इसके लिए जालंधर के बजाज क्लिनिक के डॉक्टर परविंदर बजाज ने हमें कुछ खास दवाओं के बारे में बताया l आइये अप भी उन दवाओं के बारे में जान लें और उसे अपने जीवन में यूज़ जरुर करेंl

ये दवाएं आपके बहुत काम आ सकती है

एक्सरसाइज वाली मेडिसिन

जब भी आप कोई भी फिजिकल एक्सरसाइज करते हैं तो आप अपने शरीर के जॉइंट्स को खोलते हैं जिससे full बॉडी energetic हो जाती है l इसे आलावा कसरत हमें रिलैक्स भी करती है l

सुबह शाम घूमना

मौसम कोई भी हो, जब आप खुद को फिट रखने के लिए सैर का सहारा लेते हैं तो ये आपको एक्टिव रखता है l एहने का मतलब खुद को एक्टिव और mind फ्रेश रखने के लिए सुबह शाम थोड़ी देर के लिए घर से बाहर ठहलने के लिए जरूर जाएँ l

अगर नहीं जा सकते तो आप घर पर ही इसको करें l ये आपके लिए दवाई का काम करेगी l मेंटल हेल्थ पर भी इसक अच्छा असर देखने को आपको मिलेगा l

हफ्ते में एक बार फास्ट रखें

अगर आप पाचन को दुरुस्त रखना चाहते हैं तो आप हफ्ते में एक बार व्रत रखें l इससे बाकि दिन जो भी एक्स्ट्रा कह्य पिया होता है वो अच्छे से डाइजेस्ट हो जाता है l एक दिन के लिए लिक्विड डाइट का सहारा ले सकते हैं l

ऐसा करने से आपको पेट से जुड़े रोगों से राहत भी मिल सकती है l लेकिन आपको पेट से जुडी गंभीर प्रॉब्लम है तो डॉक्टर के पास जाएँ l व्रत रखना भी किसी भी दवाई से कम नहीं है l

भोजन हामेशा परिवार के साथ करें

ज्यादातर घरों में बच्चों और बड़ों के खाने का समय अलग अलग होता है l ऐसे में उनका आपस में बांड नहीं बन पाता है l इसे लिए बेहतर है कि एक समय का खाना साथ बैठ कर करें ताकि घर में बच्चे और बड़े आपस में बातचीत कर सकें l ये एक अच्छी मेडिसिन साबित हो सकती है l  

हंसी मजाक जरूर करें

आपने देखा होगा जब भी हम किसी गंभीर परेशानी से निकल रहे होते हैं तो मेंटल हेल्थ में उलझ जाते हैं l मतलब हमें समझ ही नहीं आता है कि आखिर करना क्या है l ऐसे में आपको चाहिए कि किसी के साथ थोडा स हंसी मजाक कर लें l

ताकि आपको कुछ देर के लिए परेशानी से रिलैक्स मिल सके l ये एक अच्छी दवा मानी जाती है l

नींद का ध्यान रखें

अच्छी सेहत के लिए नींद लेना सबसे अच्छी मेडिसिन मानी जाती है l कहते हैं कि जब अच्छे से नींद पूरी होती है तो अगला दिन अच्छा निकलता है l

इतना ही नहीं आप अगर रात में अच्छे से नींद लेते हैं तो दिन भर एक्टिव रहते हैं l जरा सी नींद डिस्टर्ब होती है तो ये आपके शरीर पर भी असर डालती है l ऐसे में कोशिश करें कि रात की आठ घंटे की नींद जरूर लें l

अपनों को समय दें

आज कल के बिजी schedule में किसी के पास इतना समय नहीं है कि व्बो अपनों के साथ बैठ कर कुछ देर बात भी कर सके l शायद यही कारण है कि इसका सीधा असर हमारी मेंटल हेल्थ पर भी पड़ता है l

वहीँ यदि आप अपनों के साथ बैठ कर पाने मन की बात शेयर करते है तो आप एक अच्छी मेडिसिन ले रहे हैं l ऐसा करने से काफी हद तक मेंटल स्ट्रेस दूर होता है l

खुश रहने की कोशिश करें

जितना हो सके खुद को हर परिस्थिति में खुश रखने की कोशिश करें l इसके लिए यार दोस्तों से मिले l फॅमिली के साथ घर पर ही कोई गेम या फिर बाहर घूमने जाये l इससे आप खुद को खुश रख सखेंगे l

मतलब की बात ही बोले

अकसर देखा होगा कि कुछ लोग बहुत ज्यादा ही बोलते हैं l जिस वजह से उन्हें कई बार परेशानी भी झेलनी पड़ती है l ऐसे में कोशिश करें कि उतना ही बोले जितना जरुरी हो l

वहीँ आप कुछ भी बोलने से पहले अच्छे विचार कर लें ताकि कोई भी शब्द गलत न बोला जाये l ऐसा करने से आपको किसी के सामने शर्मिंदा भी नहीं होना पड़ेगा l

दूसरों की मदद और सहयोग करें

हो सके तो दूसरों के लिए जीने की कोशिश करें l कहने का मतलब दूसरों की मदद करें l जहाँ कहीं भी दूसरों को आपके सहयोग की जरूरत हो उन्हें दें l ऐसा करने से भी आप जीवन की एक अच्छी दवाई ले रहें हैं l

अच्छे दोस्तों की संगत करें

अगर हमारी सोसाइटी अची होगी तो हम भी अच्छा ही व्यवहार करते हैं l वहीँ अगर आप अच्छे दोस्त बनाते हैं और अच्छी संगत करते हैं तो आप समाज में अपनी लग पहचान बना पाते हैं l ऐसे में जरुरी है कि अच्छे दोस्तों का चुनाव खुद की सोच समझ से करें l एक अच्छा दोस्त तो पूरी की पूरी दवाई की दुकान होता है l

अगर आपको ऊपर बताई हुई दवा से जुडी बातें अच्छी लगी हों तो इसे जल्द से जल्द डेली लाइफ का हिस्सा बनाये l