आज के टाइम में गैस, ब्लोटिंग, खट्टी डकार आदि की समस्या होना आम सी बात हो गई है। जी हां पाचन से जुड़ी समस्या बड़ों से लेकर छोटे बच्चों में देखी जा सकती है। वहीं ठंड के मौसम में लोगों में ये समस्या काफी बढ़ जाती है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि लोग रात का खाना खाने के तुरंत बाद सीधा बेड पर जा कर लेट जाते हैं जिससे खाना पेट में अच्छे से पचता नहीं है। साथ ही इससे लोगों में कब्ज और गैस जैसी प्रॉबलम होने लगती है। हालांकि यह प्रॉब्लम अपने आप कुछ टाइम बाद ठीक हो जाती है। लेकिन कई बार ये समस्या काफी बढ़ सकती है। वहीं आप पेट की इस दिक्कतों को दूर करने के लिए कुछ नेचुरल हर्ब्स का यूज कर राहत पा सकते हैं।
अजवाइन का पानी पिएं
ओवरइटिंग की वजह से आप गैस ब्लोटिंग जैसी समस्याओं से काफी ज्यादा परेशान है। तो आप अजवाइन का पानी पी कर इससे राहत पा सकते हैं। दरअसल अजवाइन में पिनीन, लिमोनेन और कार्वोन की मात्रा पर्याप्त होती है जो गैस ब्लोटिंग से राहत दिलाने में काफी हेल्पफूल होता है। वहीं आप अजवाइन को पानी में डाल कर अच्छे से उबाल लें। पानी उबालते टाइम आधा हो जाए तो उसे ठंडा कर छान कर पी सकते हैं
सौंफ से दूर होता है कब्ज और ब्लोटिंग
कब्ज और ब्लोटिंग की समस्या से आप हमेशा परेशान रहते हैं तो आप खाने के बाद सौंफ का सेवन जरूर करें। बता दें कि इसमें एनेथोल, फेनचोन और एस्ट्रैगोल होते हैं जो एंटीस्पास्मोडिक और एंटी-इंफ्लेमेटरी के रूप में काम करते हैं। वहीं इससे पाचन तंत्र तो ठीक रहता ही है साथ ही ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखता है।
अदरक का सेवन करें
अगर आपको खाने के अलावा पीरियड्स के दौरान भी ब्लोटिंग, एसिडिटी, पेट में ऐंठन आदि की समस्या होती है तो आप अदरक का सेवन कर सकती हैं। दरअसल, इसमें विटामिन सी, कैल्शियम, फॉस्फोरस, आयरन, जिंक, कॉपर, मैंगनीज और क्रोमियम जैसे पौषक तत्व भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं। यह आपके पेट से जुड़ी समस्या को ही ठीक नहीं करते बल्कि ये आँखों की रोशनी के लिए भी काफी फायदेमंद होता है। वहीं आप अदरक को चाय या पानी में बारीक कट कर उबाल लें। इसके बाद इसे छान लें और इसमें शहद मिक्स कर सेवन कर सकते हैं।
जीरा से दूर करें कब्ज
अगर आपको एसिडिटी, लूज मोशन की समस्या है तो फिर आपके लिए ये मसाला किसी रामबाण से कम नहीं। वहीं जीरा डाइजेस्टिव एंजाइम की एक्टिविटी को बढ़ाता है। बता दें कि जीरा में क्यूमिनलडिहाइड, सिमीन और अन्य टेरपेनॉइड यौगिकों के रूप में पाए जाते हैं, जो गैस और पेट की ऐंठन से तुरंत राहत दिलाने में मदद करते हैं। वहीं आप इसका पाउडर बना कर डेली एक चम्मच गुनगुने पानी के साथ सेवन करें।
पाचन को ठीक रखने के लिए हल्दी का करें सेवन
हल्दी के गुणों के बारे में तो हर कोई जानता है। इसमें मौजूद एंटी-इन्फ्लेमेटरी गुण सर्दी-जुखाम को ठीक नहीं करता बल्कि यह पाचन संबंधी समस्याओं को दूर करने में भी काफी हेल्पफूल होता है। वहीं यह इर्रिटेबल बाउल सिंड्रोम वाले लोगों में पाचन संबंधी समस्याओं को दूर करने और ब्लोटिंग से छुटकारा दिलाता है। इसे आप दूध में मिक्स कर पी सकते हैं।
ब्लोटिंग से परेशान हैं तो पिएं कैमोमाइल टी
यह एक प्रकार की हर्बल टी है। इसमें मौजूद पोषक तत्व सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं। इस चाय में फ्लेवोनॉयड पाया जाता है जो पाचन से जुड़ी समस्या को दूर करता है। वहीं यह नींद न आने की समस्या को भी दूर करता है। अगर आप ब्लोटिंग से परेशान रहते हैं, तो कैमोमाइल टी को अपने डाइट में शामिल कर इससे से जल्दी राहत पा सकते हैं।