दूध जिसे बच्चों का सुपर आहार कहा जाता है। वहीँ बहुत से बच्चे दूध का सेवन करते ही नहीं हैं। ऐसे में उनके पेरेंट्स बहुत ही परेशान रहते हैं कि दूध नहीं पिएगा तो सेहत कैसे बनेगी और दिमाग कैसे तेज होगा। इतना ही नहीं बहुत से पेरेंट्स बच्चों को बेबी फूड्स भी खिलाते हैं। जिसमे वे खाद्तौर से दूध की डाइट देते हैं। दूध है क्योंकि बच्चे के पैदा होते ही मां का दूध उसे दिया जाता है। इसलिए सुपर फ़ूड बोला जाता है।
दरअसल आयुर्वेद के अनुसार बच्चों के जन्म के समय मां का दूध पिलाना एवं उसके बाद गाय का दूध बच्चों के लिए सबसे लाभकारी माना जाता है। यदि आप अपने बच्चों को पैक्ड दूध या डिब्बे वाला दूध पिला रहे हैं तो ऐसा बिल्कुल भी न करें क्योंकि यह उनकी बढती ग्रोथ को रोक सकता है।
बच्चों को डाइट में ये दें
आपको बता दें अधिकतर बच्चों में यह देखा जाता है कि उन्हें दूध पीना बिलकुल भी पसंद नहीं होता है। लेकिन फिर भी पेरेंट्स उन्हें खेल-खेल में दूध जरूर पिला देते हैं। अगर फिर भी बच्चा दूध नहीं पीता है तो पेरेंट्स उन्हें डाइट में भरपूर मात्रा में प्रोटीन वाली चीजें देते हैं जिसमे अंडा, दलिया, हरी साग सब्जी दाल, पनीर, मौसमी फल आदि। इससे उन्हें भरपूर मात्रा में पोषक तत्व मिल जाता है।
आयुर्वेद के सुपर फूड कौन से हैं
दरअसल आयुर्वेद की सबसे लाभकारी खोज सी बकथॉर्न फल के उत्पादन भी दे सकते हैं। यह एक प्रकार का पौधा है जो हेल्थ को कई लाभ देता है। इसमें विटामिन सी, ई, अल्फा -लीनोलेनिक एसिड, बीटा कैरोटीन फोलिक एसिड मौजूद होता है। जो त्वचा, बाल और शरीर के लिए फायदेमंद हैं। इसके सेवन से शरीर की इम्यूनिटी मजबूत बनती है। साथ ही त्वचा सम्बंधित रोगों से लड़ने में मदद करता है।