Heart attack cases increase in winter Just do this one small thing, your life will be saved : वैसे तो ठंड का मौसम हर किसी को अच्छा लगता है, लेकिन थोड़ी सी लापरवाही सेहत को भारी नुकसान पहुंचा सकती है। इससे सबसे ज़्यादा खतरा हमारे दिल को है। आंकड़ों को उठाकर देखें तो कड़ाके की ठंड में हार्ट अटैक के मामले तेजी से बढ़ने लगते हैं। इसका कारण ठंडा मौसम. ठंड के कारण ब्लड वेसेल्स सिकुड़ जाती हैं और ब्लड की आपूर्ति धीमी हो जाती है। ब्लड प्रेशर हाई हो जाता है और दिल का दौरा पड़ने का खतरा काफी बढ़ जाता है। इसमें सुबह के समय दिल का दौरा पड़ने की खबरें ज्यादा आती हैं। ऐसे में कुछ बातों का ध्यान देना चाहिए।
कुछ बातों का ध्यान देना चाहिए
रात हो या सुबह जब भी आप रजाई से बाहर निकलें तो अचानक न उठें। थोड़ा समय लें। दरअसल ठंड में खून गाढ़ा हो जाता है और अगर आप तुरंत उठ जाते हैं तो कई बार खून दिल और दिमाग तक नहीं पहुंच पाता है। नतीजा दिल का दौरा और स्ट्रोक हो सकता है। जब भी बिस्तर से उठना हो तो सबसे पहले 20 से 30 सेकेंड उठकर बैठें। इसके बाद तकरीबन 1 मिनट तक अपने पैरों को नीचे लटकाएं रखें। इसके बाद जैकेट या स्वेटर पहनें और फिर उठें। इससे ब्लड सर्कुलेशन सही रहेगा।
सर्दियों में हार्ट अटैक का खतरा
वैसे तो सर्दियों का मौसम दिल को लुभाने वाला होता है, लेकिन ये दिल की सेहत का दुश्मन माना जाता है। दरअसल में ठंडे तापमान के चलते ब्लड वेसेल्स सिकुड़ जाती हैं, जिसके चलते ब्लड की आपूर्ति कम हो जाती है और इस प्रकार, ब्लड प्रेशर हाई हो जाता है, जो दिल के दौरे का कारण बनता है। ऐसे में समय-समय पर दिल की स्ट्रेंथ को चेक करते रहना चाहिए। इसके लिए 1 मिनट के अंदर 50 से 60 सीढ़ियां चढ़ें फिर लगातार 20 बार उठक-बैठक करें फिर ग्रिप टेस्ट करें।
दिल का दौरा पड़ने के लक्षण
हाई बी.पी की समस्या
हाई ब्लड शुगर
हाई कोलेस्ट्रॉल
छाती में दर्द
पसीना आना
इन चीजों पर रखें नियंत्रण
ब्लड प्रेशर
कोलेस्ट्रॉल
ब्लड शुगर लेवल
शरीर का वजन
पानी का सेवन बढ़ाएं
कार्डियक अरेस्ट को रोकें
जीवनशैली में सुधार करें। तंबाकू और शराब की आदत छोड़ें। जंक फूड के बजाय स्वस्थ भोजन खाएं। प्रतिदिन योग और प्राणायाम करें। अपनी दिनचर्या में पैदल चलना, जॉगिंग और साइकिल चलाना शामिल करें। नमक और चीनी का सेवन कम करें। अधिक साबुत अनाज, मेवे और प्रोटीन लें। रोज सुबह लौकी के जूस का सेवन करें। अर्जुन की छाल का काढ़ा भी बेहद फायदेमंद माना जाता है।