लूज मोशन की समस्या ज्यादातर तभी होती है, जब हम कुछ उल्टा-सीधा खा लेते हैं या फिर हेल्दी भोजन जो हमने बाहर से खरीदा हो वो कंटैमिनेटेड हो। यानी किसी भी कारण से उसमें बैक्टीरिया पनप गए हों। गंदे पानी पीने के कारण भी लूज मोशन की समस्या हो जाती है। कुछ लोगों को पर्टिकुलर फूड्स खाने से लूज मोशन की समस्या हो सकती है जैसे, बहुत से लोगों का पेट पनीर खाने से खराब हो जाता है या दूध पीने से लूज मोशन लग जाते हैं। ऐसा उन लोगों के साथ होता है जिन्हें या तो लैक्टोज इंटॉलरेंस की समस्या होती है या फिर क्रॉनिक पेचिस होती है। जबकि कुछ लोगों को स्ट्रेस होने पर भी लूज मोशन लग जाते हैं।
कितने दिन में ठीक हो जाते हैं लूज मोशन?
लूज मोशन ठीक होने में आमतौर पर 2 से 3 दिन का समय लगता है। जबकि कुछ मामलों में ये एक दिन में भी ठीक हो सकते हैं जैसे, दूध पीने के कारण हुए लूज मोशन या तनाव के कारण हुए लूज मोशन। जैसे ही पेट से दूध या इससे बने पदार्थ पूरी तरह निकल जाते हैं, लूज मोशन बंद हो जाते हैं। वहीं जिन लोगों को तनाव के कारण ऐसा होता है, उनका तनाव घटते ही लूज मोशन भी बंद हो जाते हैं।
दस्त होने पर क्या करें?
- केला पोटैशियम और इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होते हैं, जो आपके शरीर में दस्त के दौरान नष्ट हो जाते हैं। जब कोई व्यक्ति दस्त से पीड़ित होता है तो उसका शरीर बहुत कमजोर हो जाता है, क्योंकि वह बहुत सारे आवश्यक पोषक तत्व खोने लगता है। केला शरीर को जल्दी ठीक होने और आपके पाचन तंत्र में सुधार करने के लिए ऊर्जा प्रदान करने के लिए जाने जाते हैं।
-. जब दस्त होता है तो इसके साथ शरीर में पानी की कमी होने लगती है, ऐसे में बॉडी को हाइड्रेट रखना जरूरी हो जाता है। इसके लिए आप एक लीटर पानी में 5 चम्मच चीनी और थोड़ा सा नमक मिक्स कर लें। इस घोल को दिनभर थोड़ी-थोड़ी देर में पीते रहें।
- अजवाइन एक ऐसा मसाला है जो पेट के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। थोड़ा सा अजवाइन को एक तवे पर 15 मिनट तक हल्की आंच पर भून लें और पानी के साथ इसका सेवन कर लें।
- दस्त के दौराना कोई भी ऐसी चीजें न खाएं जिसके डाइजेशन में परेशानी पैदा हो, ज्यादा से ज्यादा हल्के तरल पदार्थ लें। इसमें फल का जूसर, नारियल पानी आदि शामिल हैं।
- अदरक के अंदर पाचन में सुधार करने वाले गुण पाए जाते हैं। यह पेट की मांसपेशियों और आंतों की परत को राहत दिलाता है। अदरक एक ऐसा मसाला है जो कई रोगों के इलाज में फायदेमंद है। अदरक आंतों में तरल पदार्थों को एकत्रित होने से रोकने में मदद करता है और जिन कीटाणुओं के कारण दस्त की समस्या होती है उन्हें आने से रोकता है।
- नमक और नींबू का कॉम्बिनेशन शरीर के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। इसके एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-वायरल गुण पेट को राहत पहुंचा देते हैं।
- दही खाना सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है, क्योंकि इस प्रीबायोटिक फूड से पेट को ठंडक मिलती है, जिससे दस्त की समस्या दूर हो जाती है।
- नमक और चीनी का घोल दस्त की समस्या में फायदेमंद और बेहद सरल घरेलू उपाय है। नमक और चीनी का घोल बनाने के लिए पानी में बराबर मात्रा में नमक और चीनी मिला लें और इसे अच्छी तरह मिला लें। इस घोल को थोड़ी-थोड़ी देर में पीते रहें। इस घोल को पीने से दस्त के कारण शरीर में होने वाली पानी की कमी को दूर किया जा सकता है।