जहां गर्मियों की धूप हम सबको परेशान कर देती है, वहीं सर्दियों में ये धूप काफी राहत भरी होती है। सर्दियों में धूप सेंकने का मजा कुछ अलग ही होता है, लेकिन आपको बता दें कि इस मौसम में न केवल धूप से शरीर को गर्मी मिलती है, बल्कि इससे शरीर में विटामिन-D की कमी भी पूरी होती है। सनलाइट विटामिन-D का नेचुरल और सबसे अच्छा सोर्स है। इसके अलावा ये बॉडी में कैल्शियम और फास्फोरस की कमी को भी पूरा करता है। विटामिन-D रेस्पिरेटरी मसल्स को नुकसान पहुंचाने से भी बचाती है। विटामिन-D हम सभी के शरीर के लिए बहुत जरूरी है। अगर शरीर में विटामिन-D का लेवल कम हो जाए तो कई बीमारियां हो सकती हैं। भले ही आप इसके फायदे न जानते या समझते हों, लेकिन सर्दियों में धूप सेंकने से आपको कई फायदे मिलते हैं, जिसका शायद आप अंदाजा भी न लगा पाएं।
जानें अन्य फायदे -
बैक्टीरियल इंफेक्शन से मिलेगी राहत
धूप लेने से बैक्टीरियल इंफेक्शन, एक्जिमा, सोरायसिस, फंगल प्रॉब्लम जैसी दिक्कतों में भी राहत मिलती है
मूड अच्छा बना रहता है
धूप में रहने से शरीर में एंडोर्फिन्स नामक हार्मोन्स का स्राव होता है जो हमारे मूड को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। ये हार्मोन्स शरीर और दिमाग को आराम पहुंचाते हैं और तनाव को कम करने में सहायक होते हैं। सूरज की रोशनी में रहकर हमारा मन ज्यादा शांत और प्रसन्न रहता है।
मेंटल स्ट्रेस दूर होता है
धूप लेने से बॉडी में मेलाटोनिन हार्मोन रिलीज होता है, जो कि अच्छी और गहरी नींद की वजह बनता है. जिससे आप की बॉडी तो एक्टिव रहती ही है मेंटल स्ट्रेस भी दूर होता है।
त्वचा को मिलते हैं कई फायदे
सर्दी में अगर आप धूप सेंकते है तो आपका चेहरा भी ग्लो करता है। धूप में एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं जो मुहांसों को खत्म करने में मदद करते हैं।
वजन घटाने में कारगर
सूरज की धूप वजन नियंत्रण में रखने का एक प्राकृतिक तरीका है। व्यायाम के साथ धूप लेने से शरीर का वजन कम होने में मदद मिलती है क्योंकि यह हमारी कैलोरी बर्निंग को बढ़ा देती है।
दिमाग की कोशिकाएं एक्टिव रहती हैं
सर्दियों में धूप लेने से दिमाग की कोशिकाएं एक्टिव रहती हैं। इससे दिमाग संतुलित तरीके से काम करता है साथ ही हेल्दी और फ्रेश भी रहता है।
किस समय लेनी चाहिए धूप
अगर आप धूप से विटामिन डी प्राप्त करना चाहते हैं तो इसके लिए सुबह 8 बजे से पहले धूप लेना सही माना जाता है आप इस समय में सिर्फ 10 मिनट की धूप लेना भी काफी होगा।