These are the five easiest Steps to clean the lungs, the oxygen level in the body will increase : लंग्स हमारे लिए वह महत्वपूर्ण काम करता है जिससे हम सांस ले पाते हैं। लंग्स हवा को खींचता है और इनमें से सिर्फ ऑक्सीजन को निकालकर शरीर के अंदर भेज देता है बाकी चीजों को निकाल देता है। ऐसे में लंग्स का साफ होना कितना जरूरी है। जब हम बाहर निकलते हैं तो हर हाल में हम इनके संपर्क में आते हैं और ये हमसे टकराते हैं। रोजाना ऐसे खरबों सूक्ष्मजीव हमारे लंग्स में आते हैं लेकिन लंग्स में ऐसा मैकेनिज्म है कि ये फंसकर मर जाते हैं और शरीर से बाहर निकल जाते हैं। इनमें से असंख्य सूक्ष्मजीव हमारे मुंह, नाक से होते हुए लंग्स तक पहुंचते हैं. जिन्हें हम नंगी आंखों से नहीं देख पाते हैं। इसके लिए आपको कुछ आसान टिप्स अपनाने होंगे...
लंग्स फंक्शन की जरूरत क्यों
1. स्टीम थेरेपी
डॉ. अरविंद अवस्थी कहते हैं कि लंग्स में हमेशा धूलकण, सूक्ष्मजीव, म्यूकस आदि जाते रहते हैं। जब भी लगे कि सांस लेने में कुछ तकलीफ लग रही है या छाती में भारीपन लग रहा है कि स्टीम थेरेपी यानी भाप लें। इससे म्यूकस लूज हो जाएगा और लंग्स से निकल जाएगा। अस्थमा वाले मरीजों को ऐसा अक्सर करना चाहिए। इससे लंग्स का फंक्शन मजबूत होगा।
2. डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज
लंग्स का जब फंक्शन मजबूत रहेगा तो हमें सही तरीके से ऑक्सीजन मिल पाएगा और हमारा शरीर हेल्दी भी रहेगा। अस्थमा के मरीजों में ऐसा ज्यादा होता है लेकिन लंग्स को साफ करने से ये परेशानियां दूर हो सकती है। लंग्स के लिए डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज बेहद फायदेमंद होता है। इसमें लंबी गहरी सांस लें। इसे आप कभी भी कर सकते हैं। इस एक्सरसाइज से ऑक्सीजन लेवल बढ़ता है।
3. हेल्दी लंग्स को पानी पिएं
हमारे लंग्स पर लगातार प्रदूषकों का हमला होते रहता है। अगर ये प्रदूषक लंग्स के अंदर फंसकर बाहर नहीं निकलते तो यह टॉक्सिन में बदलने लगता है जो ऑक्सीजन को ठीक से पहुंचने नहीं देता है और सांस लेने में दिक्कत पैदा करता है। लंग्स को डिटॉक्स या हेल्दी रखने के लिए पर्याप्त पानी पिएं। इससे लंग्स में फंसा सूक्ष्मजीव या म्यूकस कमजोर होगा और बाहर निकल जाएगा।
4. एंटीऑक्सीडेंट्स फूड
लंग्स खुद अपनी सफाई कर लेता है। इसके लिए एंटीऑक्सीडेंट्स वाले फूड मदद करते हैं। एंटीऑक्सीडेंट्स फूड में एंटी-इंफ्लामेटरी गुण होता है जो लंग्स में सूजन लगने नहीं देता। एंटीऑक्सीडेंट्स हरी सब्जी, ताजे फल, सीड्स, ड्राई फ्रूट्स आदि में ज्यादा होता है। जो फल या सब्जी जितने ज्यादा गहरे रंग के होंगे। उनमें उतने ही ज्यादा एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं।
5. फिजिकल एक्टिविटी
लंग्स को हमेशा हमारा शरीर खुद ही साफ कर देता है। बस इसके लिए हमें कुछ कम और हेल्दी डाइट लेनी होती है। इससे हमें ज्यादा ऑक्सीजन मिलती है और इसकी बदौलत हमारी स्टेमिना और एनर्जी लेवल बनी रहती है। आप जितना डेडिकेशन के साथ रेगुलर एक्सरसाइज करेंगे उतना ही आप फिट रहेंगे और आपके लंग्स भी उतने ही हेल्दी होंगे इसलिए रोजाना कम से कम 30 मिनट की एक्सरसाइज जरूर करें।