When there is more or less tingling sensation in hands and feet, the whole body starts trembling : शरीर को हेल्दी और फिट रखने के लिए विटामिन और मिनरल्स की जरूरत होती है, यदि आपके शरीर में विटामिन की कमी हो जाए तो आपके शरीर में कई समस्याओं का कारण बन जाती है। हालांकि शुरुआत में यह समस्या काफी आम लग सकती है, लेकिन समय के साथ यह काफी बढ़ जाती है। ज्यादा होने पर पीड़ित व्यक्ति का उठना-बैठना तक मुश्किल हो जाता है। हम आपको ऐसी ही एक समस्या हाथ पैरों में झनझनाहट के बारे में बताने जा रहे हैं। 

हाथ-पैरों में होती है कंपन समस्या 

हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो शरीर में यदि विटामिन-बी12 की कमी हो जाए तो आपके हाथ-पैरों में कंपन की समस्या शुरू हो जाती है। बता दें कि विटामिन-बी12 की कमी के कारण हमारे शरीर में सेल्स डैमेज होने लगते हैं जो आगे चलकर झनझनाहट का कारण बनते हैं।

विटामिन बी12 की कमी के कारण

पाचन तंत्र से संबंधित समस्याओं के कारण विटामिन-बी12 की कमी होती है। कुछ दवाएं भी इसकी कमी का कारण हो सकती हैं। उम्र बढ़ने के साथ विटामिन-बी12 की कमी देखने को मिलती है। शाकाहारी या शुद्ध शाकाहारी आहार न लेने से विटामिन-बी12 की कमी हो सकती है।

विटामिन बी12 की कमी के लक्षण

इस विटामिन की कमी के कारण शरीर में लगातार थकान रहती है। कमजोरी महसूस होती है। बार-बार चक्कर आना शुरू हो जाते हैं। कभी-कभी सांस लेने में तकलीफ भी होती है। याददाश्त कमजोर हो जाती है। हाथ-पैरों में सुन्नपन या झुनझुनी महसूस होती है।

विटामिन कमी पूरा करने के उपाय

मांस, लाल मांस, मुर्गी, मछली आदि को डाइट में शामिल कर सकते हैं। डेयरी उत्पाद जैसे- दूध, दही, पनीर आदि को डाइट का हिस्सा बना लें। अंडे की जर्दी में भी विटामिन-बी12 भरपूर मात्रा में पाया जाता है। शाकाहारियों को अपनी डाइट में खमीर, सोया मिल्क, फोर्टिफाइड पौधे आधारित दूध को शामिल करना चाहिए।