खाना खाते ही आपको भी एक दम से टॉयलेट जाने कि जरूरत पड़ जाती है। तो ये कोई मामूली बात नहीं है। दरअसल आज कल के लाइफस्टाइल में हर कोई बाहर का खाना और ज्यादा तला हुआ खाना खाना पसंद करता है।
ऐसे में उन्हें गैस से जुडी प्रॉब्लम हो जाती है। दरसल जब हम कुछ ऐसा खा लेते हैं जिसे बॉडी एक्सेप्ट नहीं कर पाती है तो स्थिति में स्टूल पास करने वाशरूम जाना पड़ता है, इसे गैस्ट्रोकोलिक रिफ्लेक्स कहा जाता है।
इससे जुडी और भी बातों के लिए nutritiondefinedofficial Instagram अकाउंट से एक पोस्ट शेयर की गयी है। तो आपको बताते हैं कि ये क्या है और किन कारणों से होता है।
क्या होता है गैस्ट्रोकोलिक रिफ्लेक्स
दरअसल गैस्ट्रोकोलिक रिफ्लेक्स एक शारीरिक रिफ्लेक्स है जो खाने के बाद आपके निचले गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल (जीआई) पथ में गति को उत्तेजित करता है। यह कोई बीमारी या चिकित्सीय स्थिति नहीं है। वहीँ युवाओं में यह कभी-कभी असामान्य रूप से मजबूत हो सकता है। जिसके कारण पेट में ऐंठन और दर्द, bowel urgency और दस्त जैसे लक्षण हो सकते हैं।
किन कारणों से ये होता है
दरअसल इसके बहुत से कारण हैं, लेकिन कुछ मुख्य कारण है। जो इस समस्या को बढ़ावा देते हैं
- बहुत अधिक मात्रा में किसी भी चीज को खाना
- तले हुए भोजन का सेवन अधिक करना
- खाने में जो भी चीजें खा रहे हैं उसमे कार्बोनेटेड का अधिक होना
- इसके अलावा caffine युक्त ड्रिंक्स का सेवन करना
इससे राहत पाने के लिए किन बातों का पालन करें
- थोड़ा-थोड़ा और बार-बार भोजन करें
- एक्सरसाइज को डेली रूटीन में शामिल करें
- कैफीन का सेवन सीमित करें
- तले-भुने, ग्रेवी या मसालेदार भोजन से परहेज करें
- तनाव कम करें
- अपने आहार में प्री और प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थ लें
- अपने पानी का सेवन 2-3 लीटर तक बढ़ाएं
- रात की नींद अच्छे से लें
इस बात पर ध्यान दें
आपको बता दें महत्वपूर्ण बात यह है कि लैक्टोज या ग्लूटेन संवेदनशीलता, आईबीएस और आईबीडी समस्या वाले लोगों को इस समस्या का बहुत अधिक सामना करना पड़ता है और अधिक आहार संशोधन के लिए व्यक्तिगत ध्यान देने की आवश्यकता होती है। तो इसके लिए डॉक्टर को जरुर दिखाएँ।