ऑफिस में काम के दौरान जंक फूड खाने से बढ़ रहा है वेट, फिट रहने के लिए करें यह काम



​​​​​​​ऑफिस में घंटो लगातार बैठ कर काम करने वाले लोगन का वजन तो बढ़ ही रहा है, साथ ही हेल्थ प्रोब्लेम्स भी हो रही हैं, ऐसे में कुछ स्नैक्स आइटम्स को शामिल कर खुद को हेडली बनाएं

वेब ख़बरिस्तान। ऑफिस में आमतौर पर कई घंटों तक लगातार बैठ कर काम करने से हम सभी को हेल्थ प्रोब्लेम्स हो रही है। जिसके चलते सबसे पहली समस्या मोटापे की है। महिला हो या पुरुष हर किसी के खाने के बाद भी लगातार बैठे रहने के कारण बढ़ते पेट को बढ़ने से रोका जाना मुश्किल होता जा रहा है। इतना ही नहीं बैठे रहन के कारण लोग कम के दौरान भूख लगने पर खाना न खा कर स्नैक्स आइटम्स खा लेते हैं। जिससे पेट बाहर आना शुरू हो जाता है। जो देखने में बहुत ही बेकार लगता है। ऐसे में आज हम आपको ऑफिस में खाए जाने वाले हेल्दी स्नैक्स के बारे में बताएंगे जिससे आपका ना सिर्फ पेट भरेगा बल्कि मोटापे का खतरा भी कम हो होगा

ओट्स या रागी बिस्किट को करें ऐड स्नैक्स आइटम की जगह

ऑफिस में खाना खाने के बाद भी बीच बीच में छोटी-मोटी भूख लगती हैं, तो ऐसे में हम सभी चिप्स या नमकीन आदि खा लेते हैं। यह उस समय तो स्वाद लगते हैं लेकिन धीरे धीरे ही हमारा वजन  भी बढ़ा रहे होते हैं। इसकी जगह आप ओट्स या रागी बिस्किट को ऑफिस के घंटों में खा सकते हैं और यह बहुत फायदेमंद भी होते हैं

वजन को करते हैं कण्ट्रोल मुरमुरे


ऑफिस में मैदे वाले नमकीन और पिज्जा, बर्गर खाना हर किसी को ज्यादा पसंद होता है लेकिन आप इसकी जगह मुरमुरे वाले नमकीन या फिर सादे  मुरमुरे भी खा सकते हैं। यह खाने में काफी हल्के होते हैं और वजन को भी कंट्रोल में रखते है

ड्राई फ्रूट्स है सबसे बेस्ट आप्शन

किसी भी तरह की भूख के लिए और इंस्टेन्ट एनर्जी के लिए ड्राई फ्रूट्स से अच्छा और बेस्ट आप्शन है ही नहीं हर एक मेवे में अपने अपने पोषक तत्व भी शामिल होते हैं। जो आपको हेल्दी रखने में काफी हेल्प करते हैं। इसे आप सादा या फिर हल्के फ्राई ड्राई फ्रूट्स भी खा सकते हैं

कोल्ड ड्रिंक या चाय- कॉफ़ी की जगह नारियल पानी

ऑफिस के घंटों में कोल्ड्र ड्रिंक पीना सेहत के काफी नुकसानदायक होने के साथ साथ वजन को भी तेजी से बढ़ाता है इसकी जगह आप नारियल पानी को अपनी डेली ऑफिस HOURS में शामिल करेंआजकल मार्केंट में पैकिंग वाले नारिलय पानी भी मिल जाते हैंनारियल पानी पीने से आपकी चर्बी तो कम होगी साथ ही आपके चेहरे पर भी निखार आन शुरू हो जायेगा

मौसम के हिसाब से ताजे फल खाएं

आप अपनी ऑफिस में काम के साथ साथ रोज ताजे फलों का सेवन भी कर सकते हैं। इनमे आप सेब,  केला, संतरा और मौसमी फल अपनी डाइट में ऐड करें

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