ब्लड शुगर लेवल को कण्ट्रोल करने के लिए खाएं फल



कीवी घटाता है शुगर लेवल को

वेब ख़बरिस्तान। फल खाना हमारी सेहत के लिए काफी लाभदायक होता है। लेकिन शुगर पेशेंट्स के लिए हर तरह के फल खाने नुकसानदायक हो सकते हैं। ऐसे में डायबिटीज के मरीज को अपने ब्लड शुगर लेवल को मेंटेन रखने के लिए कुछ खास फलों का ही सेवन करना चाहिए क्योंकि फलों में नेचुरल शुगर होता है, जो ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा सकता है। जिससे आगे चल कर शुगर पेशेंट की तबियत बिगड़ सकती है। इस कहबर में हम आपको कुह असी ही फलों के बारे में बताने वाले हैं जिसको डायबिटीज पेशेंट आसानी से खा सकते हैं और फलों का लुत्फ़ ले सकते हैं। फलों में प्रचुर मात्रा में विटामिन, खनिज, एंटीऑक्सिडेंट, आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम और फाइबर होते हैं। जो हमारी सेहत को हेल्दी रखने में बहुत ही अहम रोल प्ले करते है।

फाइबर से भरपूर एवोकाडो खाएं  

यह फल डायबिटीज पेशेंट्स के लिए काफी लाभदायक माना जाता हैएवोकाडो में हेल्दी फैट और 20 से अधिक विटामिन और खनिज उपलब्ध हैंसाथ ही इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर होता है जो ब्लड शुगर लेवल को कण्ट्रोल में रखता है। इसके अलावा इसमें कार्ब्स की मात्रा काफी कम होती है इन सभी कारणों की वजह से डायबिटीज पेशेंट्स इसे आसानी से अपनी डाइट में ऐड कर सकते हैं

कीवी घटाता है शुगर लेवल को

किवी एक ऐसा फल है जो बहुत सी बिमारियों में लाभदायक माना गया है। इसमें नेचुरल शुगर काफी कम होने की वजह से शुगर मरीज खा सकते हैंइसमें भरपूर मात्रा में विटामिन ई, के और पोटेशियम ऐड होता है ब्लड शुगर लेवल को कण्ट्रोल करने में मदद करता है

digestive सिस्टम को बेहतर बनाता है पपीता


पपीते का सेवन पेट को दुरूस्त बनाये रखने के लिए काफी अच्छा माना गया हैपपीते में 120 कैलोरी होती है और यह फाइबर से भरपूर होने की वजह से डायबिटीज मरीज के लिए परफेक्ट फल कहलाता हैइसमें मौजूद पेपेन एंजाइम आपके डाइजेशनन सिस्टम को बेहतर बनाता है

संतरे का सेवन

संतरे का सेवन स्किन के लिए काफी अच्छा होता है लेकिन क्या आप जानते हैं शुगर पेशेंट के लिए यह काफी फायदेमंद हैइसमें साइट्रिक एसिड और फाइबर भरपूर मात्रा में मौजूद होता है जो डायबिटीज के प्रभाव को कम करने में सक्षम है। डायबिटीज पेशेंट को दिनमे एक बार जूर  संतरा या संतरे के जूस का सेवन करना चाहिए।

ग्रेपफ्रूट इंसुलिन लेवल को कण्ट्रोल करता है

ग्रेपफ्रूट एक खट्टा फल होता है जो हमारी बॉडी में फैट को बढ़ाने वाली इंसुलिन के लेवल को कम करने में मदद करता हैअगर आप अपनी डाइट में रोज एक ग्रेपफ्रूट खाते हैं तो शुगर हमेशा कण्ट्रोल में रहती है

चेरी है फायेदेमंद फल

शुगर पेशेंट्स के लिए चेरी का सेवन बहुत फायदेमंद माना गया हैचेरी में भरपूर मात्रा में एक विशेष प्रकार का केमिकल एन्थोसाइनिन मौजूद होता है जो बॉडी में इन्सुलिन के लेवल को नियंत्रण में रखने में हेल्प करती है

इस ख़बर में दी गई जानकारी आपको जागरूकता मात्रा के लिए दी गयी है। ऊपर बताई हुई जानकारी को अमल में लाने से पहले एक बार अपने डॉक्टर से संपर्क या सलाह जरोर करें

 

 

 

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