खबरिस्तान नेटवर्क: आज कल के लाइफ स्टाइल में लगभग हर इंसान घंटों अपने कंप्यूटर के सामने काम करता हुआ नजर आता है। घंटों तक लगातार बैठे रहना और फिजिकल एक्टिविटी की कमी के कारण शरीर को कई नुकसान होते हैं। इसी कारण लोगों को कई बार अचानक खड़े होने पर शरीर का बैलेंस बिगड़ता हुआ महसूस होता है। इतना ही नहीं इसी वजह से लोगों में बॉडी अवेयरनेस की कमी देखी जा रही है। बता दें बॉडी अवेयरनेस (Body Awareness), जिसमें व्यक्ति अपने ही शरीर का ध्यान रखता है और अपने शरीर से जुड़ाव महसूस करता है। तो आज हम इसी के बारे में जानने वाले हैं कि ये हमारी बॉडी के लिए कितनी जरूरी है।
बॉडी अवेयरनेस क्या होता है
दरअसल बॉडी अवेयरनेस (Body Awareness) उसे कहा जाता है, जिसमें आप अपने शरीर से पूरी तरह से कनेक्टेड रहते हैं और उसे लेकर हमेशा अलर्ट रहते हैं। इस स्थिति को किनेस्थेसिया (Kinesthesia) भी कहा जाता है। इस स्थिति में व्यक्ति अपने पूरे शरीर, यहां तक कि अलग-अलग बॉडी पार्ट जैसे की मसल्स, जॉइंट और शरीर की पोजीशन के प्रति काफी अलर्ट रहता है। आईये जान लेते हैं इसके बेनेफिट्स।
फिजिकल और इमोशनल हेल्थ अच्छी बनी रहती है
जब कोई व्यक्ति बॉडी अवेयरनेस (Body Awareness) को बेहतर बनाने के बारे में सोचता है या फिर कोशिश भी करता है, तो उसका फिजिकल और इमोशनल हेल्थ बेहतर होता है। बॉडी अवेयरनेस ना सिर्फ आपको आपके शरीर पर बेहतर कंट्रोल देती है, बल्कि आपके शरीर की कार्यप्रणाली को मजबूत भी बनाने में पूरी हेल्प करती है।
बैलेंस और स्टेबिलिटी (Balance and stability)
बॉडी अवेयरनेस (Body Awareness) की वजह से आपके शरीर को बेहतर बैलेंस करने में मदद मिलती है और यह दिमाग और शरीर के बीच बेहतर कनेक्शन बनाती है। इसी के कारण आप समझ पाते हैं कि आपके शरीर और मन को किस समय में किस चीज की जरूरत होती है। इतना ही नहीं ये आपके डेली रूटीन वर्क को भी बेहतर बनता है।
वेट मैनेजमेंट करता है
बॉडी अवेयरनेस आपके वजन को कण्ट्रोल करने में भी हेल्प करती है। जिन लोगों में कम बॉडी अवेयरनेस होती है, वे लोग जरूरत से ज्यादा खाना खा लेते हैं, जिस कारण समय के साथ उनका वेट बढ़ता चला जाता है। इसलिए यदि आप मोटापे को कंट्रोल करने की सोच रहे हैं, तो बॉडी अवेयरनेस के प्रति आपको अलर्ट होना बहुत जरूरी है।
बॉडी में होने वाले दर्द में मिलता है राहत
बहुत से लोगों को शरीर में अक्सर दर्द बना रहता है,ऐसे में बॉडी अवेयरनेस बहुत हेल्प करता है। बॉडी अवेयरनेस से आपके शरीर में होने वाले दर्द से आपको छुटकारा मिल सकता है। कहा जाता है कि जो लोग शरीर में होने वाले सेंसेशन को नजरअंदाज करते हैं, उन लोगों में अक्सर सेल्फ एस्टीम की कमी, फिजिकल कांटेक्ट की कमी, डिप्रेसिव सिम्टम्स (Depressive symptoms) इत्यादि की समस्या दिखाई देती है। जो लोग बॉडी अवेयरनेस पर ध्यान देते हैं, उनके शरीर और मन के बीच गहरा कनेक्शन बनता है और इससे पेन मैनेजमेंट में मदद मिल पाती है।
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बॉडी अवेयरनेस बढ़ाने के लिए एक्सरसाइज है जरूरी
बैलेंस एक्सरसाइज के जरिए आप बॉडी अवेयरनेस हासिल कर सकते हैं। यह आपके वेस्टीब्युलर सिस्टम (Vestibular system) को बेहतर बनाता है, जिससे आपके शरीर में तालमेल बेहतर बनता है। बैलेंस एक्सरसाइज सीधी लाइन में साधारण रूप से चल कर या एक पैर पर खड़े होकर भी की जा सकती है।
योग (Yoga)
योग के अंतर्गत कई ऐसी एक्सरसाइज होती हैं, जिससे आपका मन और शरीर अलाइन होता है। बॉडी अवेयरनेस (Body Awareness) एक्सरसाइज इसके अंतर्गत आप योग की प्रैक्टिस कर सकते हैं। इसमें एक्सरसाइज के साथ-साथ आप अपनी सांसो पर भी ध्यान देते हैं, जिससे आपके शरीर पर बेहतर प्रभाव पड़ता है। यह स्ट्रेस कम करने हार्ट हेल्थ को बेहतर बनाने और शरीर में सूजन, दर्द जैसी समस्या को कम करने में भी बेहतर साबित होता है। इसलिए बॉडी अवेयरनेस में एक्सरसाइज के तौर पर योग का सहारा लिया जा सकता है।
ये जानकारी आपको जागरूकता मात्र के लिए दी गयी है खबरिस्तान नेटवर्क इसकी कोई पुष्टि नहीं करता है। इन पर अमल करने से पहले या इसके बारे में अधिक जानकारी लेने के लिए एक्सपर्ट्स से राय जरूर ले।