आज के मॉडर्न जमाने में अधिकतर लोग सेडेंटरी लाइफस्टाइल फॉलो कर रहे हैं। लेकिन क्या आपको मालूम है ये सेडेंटरी लाइफस्टाइल आपके सेहत के लिए काफी नुकसानदायक साबित हो सकता है। जी हां एक तरफ जहां फिज़िकल एक्टिविटीज करने से सेहत दुरुस्त रहता है और सेहत से जुड़ी बीमारियां दूर होती है वहीं सेडेंटरी लाइफस्टाइल आपको गंभीर रूप से बीमार कर सकती है।
बता दें कि सेडेंटरी लाइफस्टाइल यानी एक ऐसी जीवनशैली जिसमें व्यक्ति ज्यादा से ज्यादा समय बैठकर बिताता है और उसके लिए फिजिकल एक्टिविटी बस न के बराबर है। हाल ही में एक स्टडी से पता चला है कि जो महिलाएं ज्यादा समय तक सिर्फ बैठी रहती हैं।
उनमें दिल की बीमारियों का खतरा काफी बढ़ जाता है। ऐसे में आइए जानते है स्टडी में क्या पाया गया और इस समस्या से महिलाएं कैसे बच सकती हैं।
क्या पाया गया स्टडी में
हाल ही में जर्नल ऑफ अमेरिकन हार्ट एसोशिएशन (JAHA) में पब्लिश हुई स्टडी में महिलाओ की सेहत को लेकर हैरान करने वाली खबर सामने आई। इस स्टडी के मुताबिक जो महिलाएं दिन में 11 घंटे से ज्यादा समय बैठकर बिताती हैं उनमें प्रीमेच्योर डेथ का जोखिम काफी ज्यादा बढ़ जाता है।
बता दें कि इस स्टडी में परीक्षण के लिय 5000 महिलाओं को शामिल किया गया जिनकी उम्र 60 साल से अधिक थी। इस दौरान महिलाओं से 8 साल तक उनकी सेहत और लाइफस्टाइल से जुड़े सवालों पर फॉलो-अप लिए गए। इसके बाद शोधकर्ताओ ने जो परिणाम बताए काफी चौकाने वाले थे।
शोधकर्ताओ के मुताबिक 11 घंटे से ज्यादा बैठने वाली महिलाओं में Cardiovascular Disease का खतरा रहता है। इतना ही नहीं इससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक से मौत होने का खतरा भी बढ़ जाता है।
ज्यादा बैठने से क्यों होता महिलाओं को दिल का खतरा
स्टडी के मुताबिक लंबे समय तक बैठने से ब्लड सर्कुलेशन धीमा हो जाता है और मेटाबॉलिक रेट भी कम हो जाता है। जिस वजह से दिल पर काफी नुकसान पहुंचता है जो जानलेवा साबित हो सकता है।
साथ ही इससे डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर, ओबेसी जैसी बीमारियों का खतरा बढ़त है जो आगे चलकर हार्ट को नुकसान पहुंचा सकता है। इतना ही नहीं यह दिमागी की सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है।
वर्किंग महिलाएं एक्टिव रहने के लिए इन बातों का रखें ध्यान
वर्किंग महिलाएं रोजाना 30 मिनट एक्सरसाइज करें। वहीं काम के समय हर आधे या एक घंटे पर थोड़ी देर के लिए ब्रेक लें वॉक करें या खड़े होकर काम करें।
जब आप ऑफिस जाएं तो लिफ्ट या एलिवेटर की जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल करें। इसके अलावा अगर आप फोन पर बात करते समय या जूम मीटिंग अटेंड करते समय वॉक कर करें।
अगर आप डेस्क पर काम करती हैं तो कोशिश करें कि आप काम के दौरान बीच-बीच में थोड़े समय के लिए खड़े होकर काम करें। ऐसा करने से आप हेल्दी रहेंगी और हार्ट से जुड़ी प्रॉब्लम भी दूर रहेगी।